ఒక సున్నితమైన ప్రశ్న: నిశ్శబ్దంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా టాయిలెట్కు ఎలా వెళ్లాలి

మలవిసర్జన రేట్లు

టాయిలెట్కు వెళ్లాలనే కోరికను ఎలా అధిగమించాలో ఆశ్చర్యపడే వ్యక్తి సహజ శారీరక ప్రక్రియ యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి, ఇది కొన్నిసార్లు రెస్ట్రూమ్ని సందర్శించడానికి ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికను కలిగిస్తుంది.

"మలవిసర్జన" అనే పదం జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించిన ఉత్పత్తుల యొక్క జీర్ణం కాని అవశేషాలను శరీరం నుండి తొలగించడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఒక వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది అతని జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్యానికి సూచిక.

సుమారు 2-3 సంవత్సరాల జీవితం వరకు, అటువంటి చర్య ఒక వ్యక్తిచే నియంత్రించబడదు. చిన్న పిల్లలలో ప్రేగు కదలికలు మొదటి కోరికలో సంభవిస్తాయి. తదనంతరం, ఒక వ్యక్తి అలాంటి కోరికను అణిచివేసే సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు.

మలవిసర్జన ప్రక్రియ క్రింది దశల ద్వారా జరుగుతుంది:

1. నోటి కుహరంలో చూర్ణం చేసిన ఆహారం కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది.ఎంజైములు మరియు హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ప్రభావంతో, అది విచ్ఛిన్నం ప్రారంభమవుతుంది.
2. ఫలితంగా వచ్చే స్లర్రీ (చైమ్) కొంత సమయం తర్వాత చిన్న ప్రేగులోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ అవయవంలో, ఇక్కడ ఉన్న విల్లీ సహాయంతో, పోషకాలు రక్తంలోకి శోషించబడతాయి.
3. చైమ్ క్రమంగా పెద్ద ప్రేగులోకి దిగుతుంది. ఇక్కడ తేమ శోషణ జరుగుతుంది.
4. ఏర్పడిన మల మాస్లు పురీషనాళంపై ఒత్తిడిని పెంచడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని వల్ల స్పింక్టర్లు రిలాక్స్ అవుతాయి. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి పెద్ద మార్గంలో టాయిలెట్కు వెళ్లి తనను తాను ఖాళీ చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తాడు.

మలవిసర్జన ప్రక్రియ వివిధ మార్గాల్లో సంభవించవచ్చు. సుమారు 70% మంది ప్రజలు చిన్న కటి మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను 1-3 సార్లు మించకుండా వారి ప్రేగులను ఖాళీ చేస్తారు. మిగిలిన 30% కోసం, టాయిలెట్కు ఇటువంటి పర్యటనలు ఎక్కువ. వారి ప్రేగులను పూర్తిగా ఖాళీ చేయడానికి వారికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మలం అవసరం.

మరియు మీరు ఒక పెద్ద మార్గంలో టాయిలెట్కు ఎలా వెళ్లాలనుకుంటున్నారు, ఒక వ్యక్తి ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, అతను ఈ ప్రక్రియను ఏ విధంగానూ నిర్వహించలేని పరిస్థితిలో తనను తాను కనుగొంటే? మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దీన్ని ఎలా చేయాలో కొన్ని చిట్కాలను పరిగణించండి.

1. తప్పుగా కూర్చోవడం

ప్రేగు కదలికల సమయంలో సరైన స్థానం మలంతో అనేక సమస్యలను పరిష్కరించగలదు. మనలో చాలామంది టాయిలెట్‌లో తప్పుగా కూర్చుంటారని మీకు తెలుసా?

వాస్తవం ఏమిటంటే మనం 90 డిగ్రీల వద్ద కాళ్లను వంచి కూర్చున్నప్పుడు, మలం యొక్క సహజ మార్గం అడ్డుపడుతుంది మరియు నిరోధించబడుతుంది. అందువల్ల, మనం తరచుగా అనవసరమైన ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఇది సహజంగా పరిగణించబడుతుంది 35 డిగ్రీల కోణం. ప్రకృతిలో మరుగుదొడ్డికి వెళ్లినప్పుడు మనం చిన్నప్పటి నుండి నేర్చుకుని అంగీకరించేది ఈ స్క్వాటింగ్ పొజిషన్.

అన్ని టాయిలెట్ సీట్లను సరిగ్గా మార్చడం దాదాపు అసాధ్యం కాబట్టి, మీరు మీ పాదాలను చిన్న కుర్చీ లేదా పెట్టెపై ఉంచడం ద్వారా కోణాన్ని మార్చవచ్చు.

జానపద నివారణలు

జానపద వంటకాలలో, మీరు సమయం మరియు ఇతర వినియోగదారులచే పరీక్షించబడిన చాలా వంటకాలను కనుగొనవచ్చు. గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ఔషధ మూలికలను ఎప్పుడు సేకరించాలో, ఎలా నిల్వ చేయాలో, ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఉదయాన

ఉదయం అనేది ఒక వ్యక్తిని మరియు అతని అంతర్గత వ్యవస్థలను మేల్కొల్పే సమయం. శరీరానికి సహాయపడటానికి అల్పాహారం ముందు ఉదయం ఏమి తీసుకోవచ్చు:

1. పాలు చేరికతో కాఫీ, తేనె మరియు నిమ్మకాయలతో కలిపి బ్లాక్ టీ - మలం మరియు ప్రేగు కదలికల మృదువైన ప్రవాహాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే సాధనం.
2. వంట సోడా. ముడి పదార్థం కత్తి యొక్క కొన వద్ద తీసుకోబడుతుంది. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో, సోడా మొత్తం కరిగిపోతుంది. అల్పాహారానికి 30 నిమిషాల ముందు, మీరు సిద్ధం చేసిన పానీయాన్ని క్రమంగా, చిన్న సిప్స్లో తీసుకోవాలి. 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు ముఖం మీద ప్రభావం.

1. మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం, మంచం మీద నేరుగా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రాత్రి కొరకు

జానపద పద్ధతి నిద్రవేళలో తీసుకోబడుతుంది, తద్వారా ఉదయం ప్రేగులు సేకరించిన అవశేషాల నుండి క్లియర్ చేయబడతాయి.

• తేనె. మానవ శరీరానికి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సార్వత్రిక నివారణ. ప్రేగుల కోసం, ఒక డెజర్ట్ చెంచా, ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించబడుతుంది, ప్రశాంతమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి తేనెటీగ ఉత్పత్తిని మరియు ప్రేగులకు ఉదయం శుభ్రపరచడం సరిపోతుంది. పానీయం చిన్న సిప్స్లో తీసుకోబడుతుంది.
• ఆముదము. నిద్రవేళలో 2 టేబుల్ స్పూన్లు వాడతారు. ఉదయం నాటికి, 6 గంటల తర్వాత, ప్రభావం గమనించవచ్చు. కాస్టర్ ఆయిల్ యొక్క భేదిమందు ఆస్తి కాస్టర్ బీన్స్ యొక్క కంటెంట్ ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది.

రోజులో

సేకరించిన టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, ఉదయం మరియు సాయంత్రం మందులు తీసుకోవడం అవసరం లేదు.కానీ రోజంతా ఉపయోగించగల ఆహారాలు ఉన్నాయి:

• భేదిమందు లక్షణాలతో ద్రవాలు.
• చెర్రీస్ మరియు యాపిల్స్ తో బ్రూ టీ. ఈ పానీయం రోజుకు 4-5 సార్లు త్రాగాలి.
• పిక్లింగ్ దోసకాయలు కింద నుండి ఉప్పునీరు. వంట కోసం, దోసకాయలను సెలైన్‌లో ముందుగా నానబెట్టి, 30 రోజుల వయస్సు ఉంటుంది. మిగిలిన దోసకాయలు తినకూడదు.
• మలబద్ధకం చర్యతో బెర్రీలు: ప్రూనే, రేగు, వైన్ బెర్రీలు. ఉత్పత్తులు థర్మోస్‌లో ఉడికిస్తారు.

సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, రోగి చెప్పడు: "నాకు మలబద్ధకం ఉంది." ఫలితంగా బలమైన శరీరం, అసౌకర్యం మరియు మంచి మానసిక స్థితి.

మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్ మరియు టాయిలెట్ భంగిమ

హేమోరాయిడ్స్, ప్రేగు పాథాలజీలు మరియు మలబద్ధకం అనేది "కుర్చీపై కూర్చోవడం" రకంలో ప్రేగు కదలికలు సంభవించే దేశాలలో ప్రధానంగా కనిపించే దృగ్విషయం. దీనికి కారణం, ముఖ్యంగా యువకులలో, బలహీనమైన కండరాలు కాదు, కానీ ప్రేగులపై ఒత్తిడి పెరిగింది. మల కుహరం నుండి పొడుచుకు వచ్చిన హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధి ఉదర కుహరంలో పెరిగిన అంతర్గత ఒత్తిడిని భర్తీ చేసే యంత్రాంగాలలో ఒకటి.

చతికిలబడినప్పుడు మలవిసర్జనకు అలవాటుపడిన 1.2 బిలియన్ల మంది పేగు మూలవ్యాధితో బాధపడరు. మానవత్వం యొక్క మరింత అభివృద్ధి చెందిన భాగం, ప్రతిరోజూ నెట్టడం, త్వరగా లేదా తరువాత సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది, దాని పరిష్కారం కోసం వారు నిపుణుడి వద్దకు వెళతారు. అసాధారణ రీతిలో చతికిలబడకుండా సింహాసనం-మరుగుదొడ్డిపై హాయిగా కూర్చోవడానికి ఇది నిజంగా చెల్లించాల్సిన మూల్యమా? అయితే ఇది మాత్రమే ఉంటే!

ఉదర గోడ యొక్క తరచుగా ఉద్రిక్తత మరియు టాయిలెట్‌లో ఒత్తిడి ఉంటుందని వైద్యులు తమ అభిప్రాయంలో ఏకగ్రీవంగా ఉన్నారు. ఒకటి అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధికి కారణాలు; అదనంగా, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో స్పృహ కోల్పోయే సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఒకసారి, ఫ్రాన్స్‌లో విహారయాత్రలో ఉన్న స్నేహితుడి నుండి, నాకు టెక్స్ట్ సందేశం వచ్చింది: “ఫ్రెంచ్ వారు వెర్రివారు! మూడు పార్కింగ్ స్థలాల నుండి ఎవరో టాయిలెట్ బౌల్స్ దొంగిలించారు! మొదట నేను నవ్వాను, ఎందుకంటే అతను సీరియస్‌గా లేడని నేను అనుకున్నాను. ఆపై నేను ఫ్రాన్స్‌కు నా మొదటి సందర్శనను గుర్తుచేసుకున్నాను మరియు నేను మొదట సీటు లేని టాయిలెట్‌ను చూసినప్పుడు, నేలలోని రంధ్రం వైపు ఆత్రుతగా చూస్తున్నాను: “నన్ను క్షమించండి, దయచేసి, అది ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎందుకు చతికిలబడాలి? ఒక సాధారణ టాయిలెట్ పెట్టడం లాజికల్."

మలవిసర్జన ప్రక్రియలో ఇబ్బందుల విషయంలో, అబ్ట్యురేటర్ స్పింక్టర్లకు అనుకూలమైన కోణాన్ని రూపొందించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - స్క్వాటింగ్ స్థానం తీసుకోవడానికి.

చాలా ఆసియా దేశాల్లో, ఆఫ్రికన్ మరియు దక్షిణ అమెరికా దేశాల్లో, ప్రజలు వెయిట్‌లిఫ్టర్ బార్‌బెల్‌ను ఎత్తడం లేదా తదుపరి మలుపులో స్కీయర్‌గా ఉండటం ద్వారా తమను తాము ఉపశమనం చేసుకుంటారు. మేము, దీనికి విరుద్ధంగా, టాయిలెట్‌లో ఆనందంగా సమయాన్ని గడుపుతాము, అదే సమయంలో ఒక వార్తాపత్రికను చదువుతూ, టాయిలెట్ పేపర్ నుండి ఓరిగామిని మడతపెట్టి, లేదా ఎదురుగా ఉన్న గోడ వైపు చూస్తూ ఓపికగా చూస్తాము.

నేను ఈ వచనాన్ని నా కుటుంబ సభ్యులకు చదివినప్పుడు, నేను చూసిన గందరగోళ రూపాన్ని నేను గమనించాను: "కాబట్టి ఇప్పుడు ఏమి, ఫైయెన్స్ టాయిలెట్ బౌల్స్ వదిలివేయండి, నేలపై రంధ్రం చేసి, అక్కడ మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోండి?". అస్సలు కానే కాదు! సాధారణ మార్గంలో టాయిలెట్లో కూర్చున్నప్పుడు మీరు కండరాల స్థానాన్ని మార్చవచ్చని ఇది మారుతుంది. మూత్రవిసర్జన వివిధ ఇబ్బందులతో నిర్వహించబడితే క్రింది సిఫార్సు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది: ఎగువ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ పాదాల క్రింద తక్కువ స్టాండ్ ఉంచండి - మరియు వోయిలా! సరైన కోణం కనుగొనబడింది.ఇప్పుడు మీరు మనశ్శాంతితో వార్తాపత్రికను చదవవచ్చు, టాయిలెట్ పేపర్‌తో ఆడుకోవచ్చు లేదా చుట్టుపక్కల వస్తువులను చూడవచ్చు!

మలబద్ధకం యొక్క కారణం - ప్రేగు కదలికలను అడ్డుకోవడం

మా అంతర్గత లాకింగ్ యంత్రాంగం మొండి పట్టుదలగల సహచరుడు! అతని ప్రాథమిక సూత్రం: "ఏది బయటకు రావాలి, బయటకు తీసుకురాబడుతుంది." బాహ్య లాకింగ్ మెకానిజం బయటి ప్రపంచంతో నిరంతరం సంప్రదింపులు జరుపుతుంది మరియు నిరంతరం మూల్యాంకనం చేస్తుంది: “వేరొకరి టాయిలెట్‌ను ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుందా లేదా చేయకపోవడమే మంచిదా? నేను ఇప్పుడు టాయిలెట్‌కి వెళ్లకపోతే, సాయంత్రం వరకు నేను దానిని చేయలేను, అంటే నేను రోజంతా అసౌకర్యంగా ఉండవలసి ఉంటుంది!"

కోరిక తర్వాత కోరికను అణచివేయడం ద్వారా మనం టాయిలెట్‌కు వెళ్లకుండా ఉంచుకుంటే, అంతర్గత లాకింగ్ మెకానిజం యొక్క పనితీరును మేము నిరోధిస్తాము మరియు ఫలితంగా, మేము దానిని కూడా దెబ్బతీస్తాము. అంతర్గత స్పింక్టర్ బాహ్య లాకింగ్ మెకానిజంకు నిరంతరం సమర్పణలో ఉంటుంది. మరియు మరింత బాహ్య స్పింక్టర్ అంతర్గత ఆదేశాలు, సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం అభివృద్ధి ప్రమాదం ఎక్కువ.

శరీరంలో సంభవించే సహజ ప్రక్రియల యొక్క చేతన అణచివేత తరచుగా ఉండకూడదు, అది అలవాటుగా మారడానికి అనుమతించవద్దు.

గట్ మన రెండవ మెదడు, అంతర్ దృష్టికి బాధ్యత వహిస్తుంది. రష్యన్ భాష వ్యక్తీకరణను భద్రపరచడంలో ఆశ్చర్యం లేదు: "నేను నా ధైర్యంతో అనుభూతి చెందుతున్నాను" లేదా "నా గట్తో నేను భావిస్తున్నాను". అందువల్ల, ఇది జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి మరియు మలవిసర్జన యొక్క సహజ ప్రక్రియను అణచివేయకూడదు.

అసహ్యకరమైన రుచికరమైన

మలం యొక్క మరొక సంభావ్య సమస్య ఏమిటంటే అది దాని వెనుక ఉన్న ప్రాంతంపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మరియు ఇది భవిష్యత్తులో పురీషనాళం యొక్క లోతైన మరియు చాలా బాధాకరమైన పుండుకు దారితీస్తుంది. అలాగే, మలం ఆసన ప్రాంతంలోని సున్నితమైన శ్లేష్మ పొరలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది శ్లేష్మ పొరలో పగుళ్లు మరియు కన్నీళ్లకు దారితీస్తుంది.

"ఇది చాలా అసహ్యకరమైనది," డాక్టర్ స్టెయిన్ చెప్పారు. "పేపర్ కట్ లాగా, కానీ చాలా సున్నితమైన ప్రాంతంలో." అదనంగా, సరైన రక్త సరఫరా లేకుండా, తరచుగా ప్రేగు కదలికలలో ఆలస్యం కారణమవుతుంది, ఫలితంగా ఏర్పడే చీలిక నయం కాదు మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది.

ఈ స్వల్పకాలిక పరిణామాలన్నీ తమలో తాము తగినంత బాధాకరమైనవి. కానీ సంభావ్య దీర్ఘకాలిక ప్రభావంతో పోలిస్తే ఇవి కూడా ఏమీ లేవు. పురీషనాళం మరియు స్పింక్టర్ కండరాలకు నష్టం, అలాగే ఈ రెండు అవయవాలలో బెణుకులు మరియు వాపు, దాదాపు నొప్పి మరియు క్రియాత్మక ఆరోగ్య సమస్యలు రెండింటినీ కలిగిస్తాయి.

4. మీ కుర్చీ వైపు చూడకండి

వాస్తవానికి, మీ కుర్చీని చూడటం చాలా ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యం కాదు, కానీ దాని ప్రదర్శన మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి చాలా చెప్పగలదు.

• మృదువైన, మృదువైన, సాసేజ్ ఆకారపు మలం మంచి జీర్ణకోశ ఆరోగ్యానికి సంకేతం. స్పష్టమైన అంచులతో మృదువైన ముద్దలు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి. కానీ, మీ ప్రేగు కదలికలు గట్టిగా మరియు ముద్దగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ద్రవాల మొత్తాన్ని పెంచాలి.

• పీ వంటి బయటకు వచ్చే మలం, దీనికి విరుద్ధంగా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా అసహనం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క తేలికపాటి కేసును సూచించవచ్చు.

• తేలియాడే కుర్చీ చాలా తరచుగా పేగులలో పోషకాలు లేదా అదనపు వాయువు యొక్క పేలవమైన శోషణను సూచిస్తుంది.

• పెన్సిల్-సన్నని బల్లలు పేగు కణితికి సంకేతం కావచ్చు.

మీ మలం యొక్క కంటెంట్‌లను పర్యవేక్షించండి మరియు మలం నలుపు లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు (రక్తస్రావం యొక్క సంకేతం) లేదా ఇతర తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

టాయిలెట్‌కి వెళ్లకపోతే ఏమవుతుంది?

జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ యూనివర్సిటీలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ మెడిసిన్ డాక్టర్ ఎల్లెన్ స్టెయిన్ మాట్లాడుతూ, "ఎవరైనా స్వచ్ఛందంగా ఇలా చేయాలని నేను సిఫార్సు చేయను. మరియు ఆమె ఏమి మాట్లాడుతుందో ఆమెకు తెలుసు - అన్నింటికంటే, ఎల్లెన్ యొక్క ప్రధాన స్పెషలైజేషన్ విభాగాలలో ఒకటి సాధారణంగా పేగు చలనశీలత మరియు ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం ఎలా కదులుతుంది.

"ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వరకు" ప్రేగు కదలికను తిరస్కరించడం సాంకేతికంగా సాధ్యమవుతుంది, డాక్టర్ చెప్పారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పెద్దప్రేగులో గట్టి, గట్టిగా ప్యాక్ చేయబడిన బల్లల ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడం సంభావ్య ఫలితం. మరియు ఇవన్నీ అలాగే ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు అసంకల్పిత మల "లీకేజ్" ను ప్రారంభిస్తారు. 47 రోజుల పాటు టాయిలెట్‌కి వెళ్లని ఒక ఆంగ్లేయుడికి అంతకంటే పెద్ద సమస్యలు తప్పవు, కానీ అది కూడా సంతోషకరమైనది కాదు.

నేను కొనుగోలు చేసిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఇంట్లో తయారుచేసిన దానితో భర్తీ చేసాను: నేను దాల్చిన చెక్క రుచితో మట్టిని తయారు చేస్తాను

ఉల్లాసంగా ఉన్న తల్లి పిల్లలతో ఉన్న “నిజమైన లాక్‌డౌన్” ఫోటోను వెబ్‌లో పోస్ట్ చేసింది

ప్స్కోవ్ నివాసి ఇంట్లో అడవి జంతువులకు ఆశ్రయం కల్పించాడు మరియు వెబ్‌లో ప్రసిద్ధి చెందాడు

కేటగిరీలు

మలవిసర్జనకు అండర్‌బుష్ స్థానం ఎందుకు మంచిది

వాస్తవం ఏమిటంటే, మన లాకింగ్ ఉపకరణం మనం కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అది పూర్తిగా తెరవలేని విధంగా రూపొందించబడింది. పురీషనాళం చుట్టూ లూప్ చేసే కండరం ఉంది, లాస్సో లాగా, మనం కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ చర్య ఫలితంగా, ఒక వంపు ఏర్పడుతుంది. అటువంటి యంత్రాంగం ఇప్పటికే ఉన్న అబ్ట్యురేటర్ కండరాల పరికరాలకు అదనంగా ఉంటుంది. విభక్తితో సారూప్యతను గీయవచ్చు నీటిపారుదల గొట్టం. మీరు ఫలితంగా వచ్చే ఇన్‌ఫ్లెక్షన్‌ను త్వరగా నిఠారుగా చేస్తే, కొన్ని సెకన్ల తర్వాత నీరు మళ్లీ బుడగడం ప్రారంభమవుతుంది.

పురీషనాళంలో నిరోధించే కింక్ కారణంగా, అబ్ట్యురేటర్ స్పింక్టర్స్, మనం నిలబడి మరియు కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, శరీరం లోపల మలం యొక్క కదలికను నిరోధించడానికి తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తాయి.కండరము స్థానం మారిన వెంటనే మరియు ప్రేగులపై పనిచేయడం మానేస్తుంది, అది హాల్ ద్వారా తొలగించబడుతుంది మరియు మార్గం ఉచితం.

మలవిసర్జన ప్రక్రియలో మన శరీరం యొక్క పరిణామాత్మకంగా స్థాపించబడిన, సహజమైన స్థానం స్క్వాటింగ్ స్థానం.

18వ శతాబ్దం చివరిలో ఇండోర్ టాయిలెట్ల ఆగమనంతో ఆధునిక సిట్టింగ్ పొజిషన్ అలవాటుగా మారింది. కానీ "కేవ్ మాన్ ఎప్పుడూ..." వివరణ వైద్య వృత్తికి కొంత సమస్యాత్మకమైనది. స్క్వాటింగ్ పొజిషన్‌లో, పేగుల ద్వారా అవరోధం లేని కదలికను నిర్ధారించే విధంగా కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని ఎవరు చెప్పారు? కాబట్టి, జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు, ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేయడానికి, ప్రకాశించే గుర్తులతో గుర్తించబడిన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలతో పాటు సబ్జెక్ట్‌ల సమూహాన్ని అందించారు మరియు వివిధ భంగిమల్లో మలవిసర్జన ప్రక్రియలో వారు ఎక్స్-రే పరికరాలను ఉపయోగించి పర్యవేక్షించబడ్డారు.

ముగింపు సంఖ్య 1. నిజానికి, స్క్వాటింగ్ స్థానంలో, ప్రేగు యొక్క విసర్జన కాలువ ప్రత్యక్ష పథాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు మల కుహరం యొక్క అవరోధం లేని వేగవంతమైన ఖాళీ ఉంది.

తీర్మానం సంఖ్య. 2. ఇప్పటికీ, లేబుల్ చేయబడిన సబ్‌స్ట్రేట్‌లను శోషించడానికి స్నేహపూర్వకంగా అంగీకరించిన మరియు మలవిసర్జన వంటి సున్నితమైన విషయంలో వాటిని గమనించడానికి అనుమతించిన పరోపకారవాదులు ఇప్పటికీ ఉన్నారు!

కాఫీ తిరస్కరణ

ఈ అద్భుతమైన పానీయం శక్తికి మూలం మాత్రమే కాదు. కాఫీ జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క అద్భుతమైన యాక్టివేటర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు దాని ఉపయోగం ప్రేగులను ఖాళీ చేయాలనే కోరికను రేకెత్తిస్తుంది. సమీపంలో టాయిలెట్ లేకపోతే ఏమి చేయాలి? ఒక ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిలోకి రాకుండా ఉండటానికి, ఈ సువాసన ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్న శరీరంపై ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం విలువ.

ధాన్యాల కూర్పు కారణంగా కాఫీ దాని భేదిమందు ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.టాయిలెట్కు వెళ్లాలనే కోరిక థియోఫిలిన్ మరియు క్శాంథైన్ వంటి పానీయం యొక్క అటువంటి భాగాల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది. ఇటువంటి పదార్థాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను చికాకుపెడతాయి. వారు పేగు కండరాల పనిని కూడా ప్రేరేపిస్తారు. ఈ బోలు అవయవం యొక్క గోడలు చికాకుపడినప్పుడు, మలం పాయువుకు దగ్గరగా వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే కాఫీ తాగిన వ్యక్తి పెద్దగా టాయిలెట్‌కి వెళ్లాలనుకుంటాడు.

అదనంగా, పానీయం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ధాన్యాలలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఈ మూలకం గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది మరియు దాని ఆమ్లతను పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, ప్రోటీన్ చాలా వేగంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ప్రేగులలోకి వెళుతుంది.

పానీయం దాని భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని గమనించాలి, ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం. అదనంగా, ఉదయం వ్యాయామం యొక్క ఇతర అంశాలు కూడా ఈ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. వారందరిలో:

• శారీరక శ్రమ;
• అల్పాహారం;
• వేడి ద్రవాలను స్వీకరించడం.

పెద్ద మార్గంలో టాయిలెట్కు వెళ్లాలనే కోరికను ఎలా మార్చుకోవాలో ఆలోచిస్తున్న కాఫీ ప్రేమికుడు బాధ్యతాయుతమైన సంఘటనకు ముందు ఈ పానీయం తాగకూడదు. అదనంగా, మలవిసర్జన చర్య ముందు రోజు నిర్వహించబడితే మీ కోరికలను అరికట్టడం చాలా సులభం అవుతుంది.

టాయిలెట్ పర్యటనను రద్దు చేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు

ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిగ్రహించుకుని, బాత్రూమ్‌కు పెద్దగా వెళ్లకపోతే శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? అనేక రోజులు ఆహార అవశేషాల ప్రేగులలో ఆలస్యం గొప్ప అసౌకర్యం మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కూడా. ప్రేగు కదలికలు అంత ముఖ్యమైనవి కావు అని చాలా మంది నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, టాయిలెట్ గదిని సక్రమంగా సందర్శించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి చాలా కొన్ని సమస్యలను పొందుతాడని అర్థం చేసుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి థర్డ్-పార్టీ డిపాజిట్లతో ప్రేగుల గోడల దుర్వాసన. ఇది ఆహారం యొక్క క్షయం మరియు క్షయం యొక్క ఉత్పత్తులతో శరీరం యొక్క విషానికి దారితీస్తుంది. అప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది, hemorrhoids అభివృద్ధి. టాయిలెట్‌కు క్రమరహిత పర్యటనల యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామం మల క్యాన్సర్ కావచ్చు. వాస్తవానికి, అటువంటి పాథాలజీ వెంటనే జరగదు. అయినప్పటికీ, ఇది ఒక వ్యక్తి తన శరీరం యొక్క సహజ అవసరాలకు భిన్నంగా ఉండటానికి కారణం ఇవ్వదు.

నిశ్శబ్దంగా టాయిలెట్‌కి ఎలా వెళ్లాలనే దానిపై చిట్కాలు

శరీరం యొక్క కోరికలను విస్మరించకపోవడమే మంచిది - ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా టాయిలెట్‌కి వెళ్లి ఉపశమనం పొందడం మంచిది.

కొంతమంది వ్యక్తులు "చిన్న మార్గంలో" టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి సిగ్గుపడతారు, కానీ "పెద్ద మార్గంలో" చాలా మందికి అనుచితంగా మరియు అవమానకరంగా అనిపిస్తుంది. ఇబ్బందికరంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, ప్రతిదీ నిశ్శబ్దంగా చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని పాడుచేయవద్దు.

పరిస్థితిని అంచనా వేయడం మరియు క్షణం ఎంచుకోవడం

మొదటి దశ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం. ప్రతి ఒక్కరూ బిజీగా మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు అటువంటి క్షణాన్ని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది, అప్పుడు మీ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా టాయిలెట్కు వెళ్లడం మరియు రిటైర్ చేయడం సులభం అవుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ అదృశ్యాన్ని గమనించకపోతే, మీరు ఎంతకాలం గైర్హాజరయ్యారో వారికి అర్థం కాదు.

సరైన ప్రిపోజిషన్

స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగుల సర్కిల్ చిన్నది మరియు గుర్తించబడకుండా బయటకు వెళ్లడం అసాధ్యం అయితే, మంచి సాకుతో ముందుకు రావడం మంచిది.

మీరు టాయిలెట్కు వెళ్తున్నారనే వాస్తవంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం లేదు. ఇలాంటి వాటితో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీరు ముఖ్యమైన కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వాలి;
• మీరు మీ మేకప్/జుట్టు/బట్టలను ఫ్రెష్ అప్ చేసుకోవాలి లేదా సరిచేయాలి;
• కంటిలోకి ఏదో వచ్చింది మరియు దానిని కడగడం అత్యవసరం.

మీరు చాలా కాలం గైర్హాజరు అయినప్పటికీ, ఇటువంటి సాకులు అనవసరమైన ప్రశ్నలు మరియు అనుమానాలను కలిగించవు.

సరైన స్థానం

మీరు పనిలో ఉన్నట్లయితే లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నట్లయితే, మీ స్థానం నుండి టాయిలెట్ మరియు చాలా దూరంలో ఉన్న దుకాణాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మరింత ప్రైవేట్ మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వినబడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అసహ్యకరమైన ఇబ్బందిని నివారించడానికి తలుపు లాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు

మీరు ఇంట్లో మాత్రమే వార్తాపత్రికతో టాయిలెట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఏదైనా ఇతర ప్రదేశంలో వీలైనంత త్వరగా ప్రతిదీ చేయడం మంచిది. చుట్టూ కూర్చోవద్దు, కానీ ఏకాగ్రతతో మరియు స్పష్టంగా మరియు త్వరగా ప్రతిదీ చేయండి. కానీ అనుకోకుండా అదనపు శబ్దం చేయకుండా మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి.

శబ్దం లేదు

అసహ్యకరమైన శబ్దాలను తగ్గించడానికి అదనపు శబ్దాన్ని సృష్టించండి. అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

• నీటిని ఆన్ చేయండి మరియు సింక్ సమీపంలో ఉంటే, మీరు మీ చేతిని స్ట్రీమ్ కింద ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీరు మీరే కడుక్కొంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది;
• ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నట్లు నటిస్తారు - మీ వాయిస్ ఇతర శబ్దాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మాట్లాడటానికి మీరు నిజంగా టాయిలెట్‌కు రిటైర్ అయ్యారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది;
• గర్ల్లింగ్ శబ్దాన్ని నివారించడానికి, టాయిలెట్ బౌల్‌లో కొన్ని టాయిలెట్ పేపర్‌ను ఉంచండి - ఇది నీటి స్ప్లాష్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది;
• అత్యంత కీలకమైన సమయంలో, ఫ్లష్‌ను ఆన్ చేయండి - ఫ్లష్ చేసిన నీటి నుండి వచ్చే శబ్దం మీరు చేసే ఇతర శబ్దాలను ముంచెత్తుతుంది;
• మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు, చిన్న మార్గంలో మరియు పెద్ద మార్గంలో, ప్రతిదీ టాయిలెట్ బౌల్ యొక్క గోడకు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి - ఈ విధంగా ఇది నిజంగా నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది.

ఈ పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, టాయిలెట్లో ఏమి జరుగుతుందో చుట్టుపక్కల ఎవరూ అనుమానించరు.

ఏ జాడను వదలకండి

ఏ జాడలను వదిలివేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మర్చిపోవద్దు:

• ఫ్లష్ చేయండి మరియు టాయిలెట్ శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అవసరమైతే బ్రష్ ఉపయోగించండి;
• వాసన కనిపించకుండా నిరోధించడానికి - దీని కోసం, మీ నుండి ఏదైనా బయటకు వచ్చిన వెంటనే, టాయిలెట్ ఫ్లష్ చేయండి;
• ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ ఉపయోగించండి, కానీ ఎక్కువగా పిచికారీ చేయవద్దు, ఒక “పఫ్” సరిపోతుంది;
• ఫ్రెషనర్ లేనట్లయితే, మెరుగైన మార్గాలను ఉపయోగించండి: ఫ్లష్ చేయడానికి ముందు టాయిలెట్‌లో పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ద్రవ సబ్బు యొక్క చుక్క.

ఇవన్నీ టాయిలెట్‌కి మీ పర్యటనను అస్పష్టంగా చేయడానికి మరియు ఇబ్బందిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని తప్పు స్థలంలో పట్టుకున్నప్పటికీ, సహజ అవసరాలలో అసభ్యకరమైనది ఏమీ లేదని గుర్తుంచుకోండి.

తెలివైన మరియు తగినంత వ్యక్తులు ఎప్పుడూ దీనిపై దృష్టి పెట్టరు మరియు దానిని అవమానకరమైనదిగా పరిగణించరు.