మీరు టాయిలెట్‌లో ఎందుకు చదవలేరు

నిశ్శబ్దంగా టాయిలెట్‌కి ఎలా వెళ్లాలనే దానిపై చిట్కాలు

శరీరం యొక్క కోరికలను విస్మరించకపోవడమే మంచిది - ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా టాయిలెట్‌కి వెళ్లి ఉపశమనం పొందడం మంచిది.

కొంతమంది వ్యక్తులు "చిన్న మార్గంలో" టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి సిగ్గుపడతారు, కానీ "పెద్ద మార్గంలో" చాలా మందికి అనుచితంగా మరియు అవమానకరంగా అనిపిస్తుంది. ఇబ్బందికరంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, ప్రతిదీ నిశ్శబ్దంగా చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని పాడుచేయవద్దు.

పరిస్థితిని అంచనా వేయడం మరియు క్షణం ఎంచుకోవడం

మొదటి దశ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం.ప్రతి ఒక్కరూ బిజీగా మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు అటువంటి క్షణాన్ని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది, అప్పుడు మీ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా టాయిలెట్కు వెళ్లడం మరియు రిటైర్ చేయడం సులభం అవుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ అదృశ్యాన్ని గమనించకపోతే, మీరు ఎంతకాలం గైర్హాజరయ్యారో వారికి అర్థం కాదు.

సరైన ప్రిపోజిషన్

స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగుల సర్కిల్ చిన్నది మరియు గుర్తించబడకుండా బయటకు వెళ్లడం అసాధ్యం అయితే, మంచి సాకుతో ముందుకు రావడం మంచిది.

మీరు టాయిలెట్కు వెళ్తున్నారనే వాస్తవంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం లేదు. ఇలాంటి వాటితో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి:

• మీరు ముఖ్యమైన కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వాలి;
• మీరు మీ మేకప్/జుట్టు/బట్టలను ఫ్రెష్ అప్ చేసుకోవాలి లేదా సరిచేయాలి;
• కంటిలోకి ఏదో వచ్చింది మరియు దానిని కడగడం అత్యవసరం.

మీరు చాలా కాలం గైర్హాజరు అయినప్పటికీ, ఇటువంటి సాకులు అనవసరమైన ప్రశ్నలు మరియు అనుమానాలను కలిగించవు.

సరైన స్థానం

మీరు పనిలో ఉన్నట్లయితే లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నట్లయితే, మీ స్థానం నుండి టాయిలెట్ మరియు చాలా దూరంలో ఉన్న దుకాణాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మరింత ప్రైవేట్ మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వినబడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అసహ్యకరమైన ఇబ్బందిని నివారించడానికి తలుపు లాక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేదు

మీరు ఇంట్లో మాత్రమే వార్తాపత్రికతో టాయిలెట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఏదైనా ఇతర ప్రదేశంలో వీలైనంత త్వరగా ప్రతిదీ చేయడం మంచిది. చుట్టూ కూర్చోవద్దు, కానీ ఏకాగ్రతతో మరియు స్పష్టంగా మరియు త్వరగా ప్రతిదీ చేయండి. కానీ అనుకోకుండా అదనపు శబ్దం చేయకుండా మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి.

శబ్దం లేదు

అసహ్యకరమైన శబ్దాలను తగ్గించడానికి అదనపు శబ్దాన్ని సృష్టించండి. అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

• నీటిని ఆన్ చేయండి మరియు సింక్ సమీపంలో ఉంటే, మీరు మీ చేతిని స్ట్రీమ్ కింద ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీరు మీరే కడుక్కొంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది;
• ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నట్లు నటిస్తారు - మీ వాయిస్ ఇతర శబ్దాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మాట్లాడటానికి మీరు నిజంగా టాయిలెట్‌కు రిటైర్ అయ్యారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది;
• గర్ల్లింగ్ శబ్దాన్ని నివారించడానికి, టాయిలెట్ బౌల్‌లో కొన్ని టాయిలెట్ పేపర్‌ను ఉంచండి - ఇది నీటి స్ప్లాష్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది;
• అత్యంత కీలకమైన సమయంలో, ఫ్లష్‌ను ఆన్ చేయండి - ఫ్లష్ చేసిన నీటి నుండి వచ్చే శబ్దం మీరు చేసే ఇతర శబ్దాలను ముంచెత్తుతుంది;
• మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు, చిన్న మార్గంలో మరియు పెద్ద మార్గంలో, ప్రతిదీ టాయిలెట్ బౌల్ యొక్క గోడకు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి - ఈ విధంగా ఇది నిజంగా నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది.

ఈ పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, టాయిలెట్లో ఏమి జరుగుతుందో చుట్టుపక్కల ఎవరూ అనుమానించరు.

ఏ జాడను వదలకండి

ఏ జాడలను వదిలివేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మర్చిపోవద్దు:

• ఫ్లష్ చేయండి మరియు టాయిలెట్ శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అవసరమైతే బ్రష్ ఉపయోగించండి;
• వాసన కనిపించకుండా నిరోధించడానికి - దీని కోసం, మీ నుండి ఏదైనా బయటకు వచ్చిన వెంటనే, టాయిలెట్ ఫ్లష్ చేయండి;
• ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ ఉపయోగించండి, కానీ ఎక్కువగా పిచికారీ చేయవద్దు, ఒక “పఫ్” సరిపోతుంది;
• ఫ్రెషనర్ లేనట్లయితే, మెరుగైన మార్గాలను ఉపయోగించండి: ఫ్లష్ చేయడానికి ముందు టాయిలెట్‌లో పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ద్రవ సబ్బు యొక్క చుక్క.

ఇవన్నీ టాయిలెట్‌కి మీ పర్యటనను అస్పష్టంగా చేయడానికి మరియు ఇబ్బందిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని తప్పు స్థలంలో పట్టుకున్నప్పటికీ, సహజ అవసరాలలో అసభ్యకరమైనది ఏమీ లేదని గుర్తుంచుకోండి.

తెలివైన మరియు తగినంత వ్యక్తులు ఎప్పుడూ దీనిపై దృష్టి పెట్టరు మరియు దానిని అవమానకరమైనదిగా పరిగణించరు.

టాయిలెట్ పేపర్ ఎంచుకోవడానికి నియమాలు

ఉపయోగించిన టాయిలెట్ రూపకల్పన మరియు రూపకల్పనతో సంబంధం లేకుండా టాయిలెట్ బౌల్స్ మరియు మూతలు వాటిలో, టాయిలెట్ పేపర్ ఏదైనా రెస్ట్‌రూమ్‌కి అవసరమైన లక్షణం.మరియు కొంతమంది దాని గురించి ఆలోచించినప్పటికీ, మరుగుదొడ్డికి వెళ్లిన తర్వాత పరిశుభ్రత విధానాలను గమనించే సౌలభ్యం మరియు పురీషనాళం యొక్క ఆరోగ్యం ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

టాయిలెట్ పేపర్ ఎంపిక కూడా పురీషనాళం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆధునిక పరిశ్రమ పేర్కొన్న పరిశుభ్రత అంశం యొక్క భారీ సంఖ్యలో రకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి:

1. మృదుత్వం. టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం గాయపడకుండా దాని ఉపరితలం మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత. కాగితం మానవులకు సురక్షితమైన ముడి పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడాలి మరియు ప్రత్యేక పదార్థాల చర్యలో మురుగునీటి శుద్ధి కర్మాగారాలలో కూడా కుళ్ళిపోతుంది (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

కింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి:

1. మృదుత్వం. టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం గాయపడకుండా దాని ఉపరితలం మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత. కాగితం మానవులకు సురక్షితమైన ముడి పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడాలి, అలాగే ప్రత్యేక పదార్థాల చర్యలో (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

ఆధునిక పరిశ్రమ పేర్కొన్న పరిశుభ్రత అంశం యొక్క భారీ సంఖ్యలో రకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కింది ముఖ్యాంశాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ, దానిని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం అవసరం:

1. మృదుత్వం. టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని ఉపరితలం చర్మాన్ని గాయపరచకుండా మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత. మానవులకు నమ్మదగిన ముడి పదార్థాల నుండి కాగితం తయారు చేయబడాలి మరియు ప్రత్యేక పదార్థాల ప్రభావంతో మురుగునీటి శుద్ధి కర్మాగారాలలో కుళ్ళిపోతుంది (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్ తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు ఎందుకు కూర్చోలేరు?

సాధారణంగా, ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియ 3 నుండి 5 నిమిషాల వరకు పడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు రెస్ట్రూమ్లో 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, ఇది హానికరం మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

మీరు మరుగుదొడ్డిపై ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, అటువంటి చలనం లేని, తరచుగా వంగిన భంగిమ కారణంగా, కటి అవయవాల రక్త ప్రసరణ స్తబ్దత ప్రారంభమవుతుంది మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క కుదింపు కూడా సంభవిస్తుంది. టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు గడిపే వారు తమ కాళ్లు ఎలా మొద్దుబారిపోతాయో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గమనించారు.

టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే కారణాలు:

• పురీషనాళం యొక్క వ్యాధులు (రెక్టోసెల్, హేమోరాయిడ్స్);
• పెరినియం యొక్క వివిధ వ్యాధులు;
• సంచలనాల వక్రీకరణ, మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికలో వైఫల్యాలు సంభవిస్తాయి;
• సిరలలో రక్తం యొక్క స్తబ్దత, ఇది థ్రోంబోసిస్, అనారోగ్య సిరలు, లింఫోస్టాసిస్ వంటి వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది;
• hemorrhoids తో రక్తస్రావం కారణంగా, రక్తహీనత మరియు బలహీనత అభివృద్ధి;
• పాయువులో పగుళ్లు కనిపించడం సంక్రమణకు దారితీస్తుంది, వాపు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

Hemorrhoids అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిణామాలలో ఒకటి. ఇది ప్రారంభ దశల్లో చికిత్స చేయకపోతే, అప్పుడు నోడ్స్ ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది.తరువాతి దశలలో, ఒక ముద్ద లేదా అనేక బయటకు వస్తాయి, వాటిని తిరిగి అమర్చడం ఇకపై సాధ్యం కాదు, శస్త్రచికిత్స జోక్యం మాత్రమే అవసరం.

ఒక కోరిక ఉంటే మాత్రమే టాయిలెట్కు వెళ్లాలని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు, మీరు అక్కడ అనవసరంగా ఉండకూడదు. మీరు మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయలేకపోతే, మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టవలసిన అవసరం లేదు, ఇది హేమోరాయిడ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రేగు కదలికల సమయంలో గట్టిగా ఒత్తిడి చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం, గర్భాశయ సంకోచం పెరుగుదల కారణంగా అకాల పుట్టుకకు కూడా దారితీస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, గుండె మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది అనే వాస్తవంతో ఇది నిండి ఉంటుంది. ఫలితంగా, రెస్ట్‌రూమ్‌లోని తీవ్రమైన ఉద్రిక్తత నుండి మీరు సులభంగా స్పృహ కోల్పోవచ్చు.

ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌లో కూర్చుంటే, అది ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే పురీషనాళం బయటకు రావచ్చు. అబ్బాయిలకు, టాయిలెట్లో కూర్చోవడం వంధ్యత్వంతో బెదిరిస్తుంది, ఎందుకంటే పెల్విక్ ప్రాంతంలో బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం కారణంగా, స్పెర్మాటిక్ త్రాడు యొక్క సిరలు విస్తరిస్తాయి. ప్రోస్టేట్కు పేద రక్త సరఫరా "వాగ్దానం" ప్రోస్టేటిస్ మరియు నపుంసకత్వము. అందుకే టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోలేరు.

రోజు చివరి వరకు సహించండి

కానీ మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. ప్రపంచ జనాభాలో మూడవ వంతు మంది సాధారణంగా సాధారణ టాయిలెట్లను ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోతారు. UN ప్రకారం, ముగ్గురిలో ఒక మహిళకు సురక్షితమైన మరుగుదొడ్డి అందుబాటులో లేదు మరియు వాటర్‌ఎయిడ్, నీరు, పారిశుద్ధ్యం మరియు పరిశుభ్రత సంస్థ ప్రకారం, బాలికలు మరియు మహిళలు తమను కలుసుకోవడానికి సురక్షితమైన స్థలం కోసం సంవత్సరానికి 97 బిలియన్ గంటలు వెచ్చిస్తున్నారు. సహజ అవసరాలు 4.

ఉదాహరణకు, భారతదేశంలో, జనాభాలో 60% మందికి మరుగుదొడ్లు అందుబాటులో లేవు, చాలా మంది మహిళలు తెల్లవారుజామున లేచి, చీకటి పడే వరకు వేచి ఉండి సాపేక్షంగా ఏకాంత ప్రదేశాన్ని వెతకాలి. లేదా చిన్న అవసరం5.

మరియు ఈ సమస్య పేద దేశాలలో మాత్రమే కాదు. హ్యూమన్ రైట్స్ వాచ్ (యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉన్న ఒక ప్రభుత్వేతర సంస్థ, మానవ హక్కులను పర్యవేక్షిస్తుంది) ప్రతినిధులు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో పొగాకు తోటలలో పని చేస్తున్న బాలికలతో మాట్లాడుతూ పేదలు "ఏదీ తాగకూడదని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు రోజంతా భరించవలసి ఉంటుంది" అని కనుగొన్నారు. - మరియు ఇది నిర్జలీకరణం మరియు వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది.

పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌లు లేని మార్కెట్‌లలో వ్యాపారం చేసే భారతీయ మహిళలు కూడా పని దినం ముగిసే వరకు భరించవలసి వస్తుంది7. మరియు ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో, మహిళా పోలీసు అధికారులు ఇద్దరిలో బాత్రూమ్‌కి వెళతారు, ఎందుకంటే లాకర్ రూమ్‌లు మరియు టాయిలెట్‌లు (హ్యూమన్ రైట్స్ వాచ్ అడ్వైజర్ దీనిని "లైంగిక వేధింపుల జోన్" అని సముచితంగా పిలుస్తారు) తరచుగా చూస్తారు లేదా లాక్ చేయబడరు.

సంక్షిప్త సమాధానం:

రెస్ట్రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండటానికి కారణాలు

ఇది ఇప్పటికే పైన చెప్పబడింది, పెద్దగా, మరుగుదొడ్డిలో ఎక్కువసేపు ఉండటానికి కేవలం మూడు కారణాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. నేను నకిలీ చేస్తాను, ఇది మలబద్ధకం, అతిసారం మరియు సిస్టిటిస్. ప్రేగు కదలికలతో ఈ సమస్యలను కలిగించవచ్చు మరియు సిస్టిటిస్‌కు దారితీసేది ఏమిటి, మేము ఈ వ్యాసంలో మరింత వివరంగా విశ్లేషిస్తాము మరియు మలబద్ధకంతో ప్రారంభిద్దాం, ఈ క్రింది కారకాలు దీనికి దారితీయవచ్చు:

• సరికాని పోషణ
• ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు
• నిశ్చల జీవనశైలి
• వివిధ మూలాల పేగు పాథాలజీలు
• మరుగుదొడ్డికి ఆలస్యంగా సందర్శనలు

మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు శారీరక మరియు రోగనిర్ధారణ మాత్రమే కాదని కూడా గమనించాలి. కానీ ఈ అనారోగ్యానికి దారితీసే మానసిక కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.

• నిద్ర భంగం
• నిద్రలేమి
• ఒత్తిడి
• భయం
• ఏదైనా మానసిక అసౌకర్యం

మగ సెక్స్‌లో, తరచుగా గంటల తరబడి లావేటరీలో కూర్చునే వారు ఉంటారు. వారి కోసం, ఇది ఒక రకమైన ఏకాంత ప్రదేశం, ఇక్కడ వారు వార్తాపత్రికను చదవవచ్చు లేదా టాబ్లెట్‌లో ప్లే చేయవచ్చు మరియు ఫోన్ ద్వారా ఒక రకమైన కరస్పాండెన్స్ కూడా నిర్వహించవచ్చు.

ఇప్పుడు అతిసారం గురించి మాట్లాడుకుందాం, ఈ సమస్యకు కారణమయ్యే వివిధ కారణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మీరు రెస్ట్రూమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది.

• అంటువ్యాధులు
• డైస్బాక్టీరియోసిస్
• ఎంజైమ్ లోపం
• విషప్రయోగం
• ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
• మందుల దుష్ప్రభావాలు

అలాగే మలబద్ధకం యొక్క కారణాలలో, ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలలో, రుగ్మతను రేకెత్తించే మానసిక కారకం ఉంది.

• భావోద్వేగ అనుభవాలు
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు
• భయాందోళనలు
• డిప్రెషన్

విరేచనాలు, ఎల్లప్పుడూ ఆహారం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కాదు, ఋతుస్రావం సమయంలో లేదా ముందు మహిళల్లో కూడా సంభవించవచ్చు.

మేము మాట్లాడిన చివరి సమస్యను పరిశీలిద్దాం, ఇది సిస్టిటిస్. ఎందుకు మరియు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది. సాధారణంగా, సిస్టిటిస్ అనేది మూత్రాశయం యొక్క వాపు, దీనిలో టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలనే కోరిక చాలా తరచుగా మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ వ్యాధి జనాభాలో సగం మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మగ సగం లో, ఇది చాలా తక్కువ సాధారణం. సిస్టిటిస్ యొక్క కారణాలను చూద్దాం:

• అల్పోష్ణస్థితి
• ఇన్ఫెక్షన్
• సెక్స్ తర్వాత (మహిళలకు)
• గర్భం
• మలబద్ధకం
• ఏదైనా వెనిరియల్ పాథాలజీల స్వీయ-చికిత్స
• సాల్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం

మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఈ కారణాలు సిస్టిటిస్‌కు దారితీస్తాయి మరియు సిస్టిటిస్, మీరు టాయిలెట్‌లో గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఎందుకంటే పాథాలజీ తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికతో ఉంటుంది.

టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవద్దు

సాధారణంగా, టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి మీకు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అక్కడ గడిపే మిగిలిన సమయం మీ వ్యక్తిగత వ్యవహారాల ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు దీన్ని చేయలేరు, ఎందుకంటే టాయిలెట్లో ఎక్కువ కాలం ఉండటం వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. బెంట్ కాళ్ళతో టాయిలెట్లో దీర్ఘకాలం కూర్చోవడంతో, పెల్విస్లో రక్త ప్రసరణ ఉల్లంఘన ఉంది మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు ఇప్పటికీ కుదించబడతాయి. రెస్ట్‌రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి నేను క్రింద మీకు చెప్తాను:

• హేమోరాయిడ్స్
• పెరినియం యొక్క పాథాలజీలు
• రక్తస్రావం hemorrhoids తో, రక్తహీనత మరియు బలహీనత సంభవించవచ్చు
• పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం చాలా సార్లు పెరుగుతుంది, అప్పుడు ఒక ఇన్ఫెక్షన్ అక్కడికి చేరుకుంటుంది మరియు ఇది వాపు అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.
• థ్రాంబోసిస్

మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, మొదటి చూపులో, ఎక్కువ సమయం గడపడం చాలా భయానకంగా లేదు, కానీ వాస్తవానికి, ఇది విచారకరమైన సమస్యలతో గొప్ప పరిణామాలతో నిండి ఉంది. అందువల్ల, మీరు టాయిలెట్లో కూర్చుని ఏదైనా పుస్తకాన్ని చదవకూడదు లేదా ముఖ్యమైన చర్చలు నిర్వహించకూడదు. మీరు అక్కడికి వచ్చిన పనిని చేయండి, ఆపై మీరు మీ వ్యాపారం గురించి వెళ్ళవచ్చు, కానీ ఇప్పటికే రెస్ట్‌రూమ్ వెలుపల. ఉదాహరణకు, హేమోరాయిడ్స్ లేదా థ్రోంబోసిస్ వంటి పాథాలజీలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, వాటిని వదిలించుకోవడానికి శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

ఆడపిల్లలు కుండ మీద ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం సాధ్యమేనా

ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం పెద్దలకు మాత్రమే కాదు.పిల్లలకు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

పిల్లవాడు కుండ లేదా టాయిలెట్‌పై మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం హానికరం. Hemorrhoids మరియు పగుళ్లు సాధ్యమే కాబట్టి.

కష్టమైన ప్రేగు కదలికల విషయంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మలబద్ధకం విజయవంతంగా ఆహారాలు మరియు మందులతో చికిత్స పొందుతుంది.

అందువల్ల, ఎక్కువసేపు టాయిలెట్లో కూర్చోకూడదనే నియమం అందరికీ వర్తిస్తుంది - చిన్నారుల నుండి వయోజన పురుషుల వరకు.

సూచన! టాయిలెట్‌లో ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మానేయకూడదనుకునే వారు, ప్రతి సందర్శన తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలని మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ వైప్‌తో గాడ్జెట్‌ను తుడవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

10. టాయిలెట్ పేపర్ ఉపయోగించండి

చిన్న లేదా పెద్ద అవసరాన్ని పంపిన తర్వాత, మేము టాయిలెట్ పేపర్‌ని ఉపయోగిస్తాము. అంతేకాకుండా, మనం పరిశుభ్రమైన విధానాన్ని ఎంత జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తే అంత మంచిది అని మనకు అనిపిస్తుంది.

వాస్తవానికి, టాయిలెట్ పేపర్‌తో ఐదవ పాయింట్‌ను దూకుడుగా తుడిచివేయడం వల్ల పిరుదుల మధ్య చికాకు, దురద మరియు మంట, ఆసన పగుళ్లు మరియు హేమోరాయిడ్‌ల ప్రకోపణ మాత్రమే హాని కలిగిస్తుంది.

రంగులు మరియు రుచులను కలిగి ఉన్నందున అలెర్జీలు మరియు కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్‌కు కారణమయ్యే రంగు మరియు రుచిగల టాయిలెట్ పేపర్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

అందమైన మరియు సువాసనగల కాగితాన్ని ఉపయోగించడాన్ని మీరు తిరస్కరించలేకపోతే, దానిలో ఒకదానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి:

• ఇది స్లీవ్ రుచిగా ఉంటుంది మరియు కాగితం కాదు,
• రంగు డ్రాయింగ్‌లు కాగితం వెనుక వైపు ముద్రించబడతాయి, తద్వారా రంగులతో చర్మ సంబంధాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇంకా మంచిది, టాయిలెట్ పేపర్‌ను త్రవ్వి, బదులుగా పరిశుభ్రమైన షవర్‌ని ఉపయోగించండి.

9. టాయిలెట్ శుభ్రం చేయడానికి ఫోమ్ స్పాంజ్‌లను ఉపయోగించండి

నురుగు రబ్బరు స్పాంజ్‌ల పోరస్ నిర్మాణం వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల నివాస మరియు పునరుత్పత్తికి అద్భుతమైన వాతావరణం. కూడా టాయిలెట్ శుభ్రం చేసిన తర్వాత మీరు లాండ్రీ సబ్బును ఉపయోగించి స్పాంజిని బాగా కడగాలి, మీరు అన్ని తెగుళ్ళను చంపలేరు. ఇది చేయటానికి, మీరు స్పాంజితో శుభ్రం చేయు ఉడకబెట్టాలి. మరియు ఇప్పుడు ప్రశ్న: టాయిలెట్ గదిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఉపయోగించే స్పాంజిని ఎంత తరచుగా ఉడకబెట్టాలి?

మేము చాలా అరుదుగా (బహుశా ఎప్పుడూ) అనుకుంటాము. మేము విరిగిన స్పాంజిని విసిరివేసి కొత్తదాన్ని తీసుకుంటాము.

అప్పుడు టాయిలెట్ కడగడం ఏమిటి? ఎర్షిక్. టాయిలెట్‌ను కాగితపు టవల్‌తో పొడిగా తుడవడం మంచిది, నగదు రిజిస్టర్‌ను వదలకుండా (లేదా బదులుగా, టాయిలెట్ బౌల్ నుండి) పారవేయవచ్చు.

మరియు, వాస్తవానికి, టాయిలెట్ వాషింగ్ ఉన్నప్పుడు రబ్బరు చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడం గురించి మర్చిపోతే లేదు.

3. ప్రేగు కదలికల సమయంలో బలంగా నెట్టడం

బరువైన బల్లలు మరియు టాయిలెట్‌కి తరచుగా వెళ్లడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. మరియు బదులుగా వారి ఆహారం, మద్యపానం నియమావళి మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని పునరాలోచించటానికి బదులుగా, చాలామంది కనీసం ప్రతిఘటన యొక్క మార్గాన్ని తీసుకుంటారు - మలం వదిలించుకోవడానికి వీలైనంత గట్టిగా నెట్టడం మరియు కొట్టడం. ఇది ఆసన పగుళ్లు, రక్తస్రావం హెమోరాయిడ్స్, ప్రోలాప్స్డ్ హేమోరాయిడ్స్ మరియు పురీషనాళం మరియు మహిళల్లో రెక్టోసెల్ (యోని వెనుక భాగంలో పురీషనాళం పొడుచుకు రావడం) దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఆసన స్పింక్టర్ యొక్క అతిగా సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది, ఇది పురీషనాళంలోని విషయాల యొక్క పాక్షిక లేదా పూర్తి ఆపుకొనలేనిది.

ఏం చేయాలి?

మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపించండి!

1. రోజుకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి:

• ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
• ప్రతి భోజనానికి ముందు, 100-150 ml నీరు త్రాగాలి.
• తిన్న 2 గంటల తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

2. మొక్కల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి: పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, గోధుమలు మరియు వోట్ ఊక, చిక్కుళ్ళు.

3. మీ సోమరితనంతో పోరాడండి మరియు వ్యాయామశాలలో చేరండి, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామశాలకు సమయం లేదా? ఇంటి చుట్టూ పరుగెత్తండి, మరింత నడవండి, ఇంట్లో మీకు ఇష్టమైన సంగీతానికి పని చేయండి.

చాలా సేపు కూర్చోండి

టాయిలెట్ నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మూసివేసిన టాయిలెట్ తలుపు వెనుక, మీరు పుస్తకం, మ్యాగజైన్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవచ్చు మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని డిస్టర్బ్ చేయరు.

అయితే, గోప్యత కోసం, మరొక స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఈ స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడిపినపుడు తక్కువ మల సిరలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కాలక్రమేణా, మల సిరల విస్తరణకు దారితీస్తుంది మూలవ్యాధిఖాళీ సమయంలో అసౌకర్యం, నొప్పి మరియు రక్తస్రావం కలిసి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, hemorrhoids ఒక వారం లోపల దూరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ప్రేగు ఉద్యమం తర్వాత కాగితంపై రక్తాన్ని గమనించినట్లయితే, మీరు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని చూడాలి.

ఇంటి చుట్టూ కష్టపడి పని చేస్తారు

చురుకైన కుటుంబం - శుభ్రపరచడం, కడగడం, వంట చేయడం, బిల్లులు చెల్లించడం మొదలైనవి, ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తిపై వేలాడదీయడం - డబ్బు కోసం పని చేయడం కంటే ఎక్కువ శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని తీసుకుంటుంది. అటువంటి దినచర్యకు అలవాటుపడిన మీరు శరీరంపై ఒత్తిడి మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా గమనించలేరు. అంతేకాకుండా, వాక్యూమ్ క్లీనర్ మరియు రాగ్ ఫిట్‌నెస్ మరియు "అర్థం లేని" నడకలను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుందని చాలామంది నమ్ముతారు.

అయితే, అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, ఇది అలా కాదని వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రతి గృహ కార్యకలాపాలు హానికరం యొక్క దాని స్వంత వాటాను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు అలెర్జీ కారకాలతో పరిచయం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ వాటిని ఉత్సాహంగా పాల్గొనడం ఖచ్చితంగా విలువైనది కాదు.ఇంటి పని "అవసరమైన చెడు" అని గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం మరియు జీవితంలో మీ పిలుపు కాదు.

ముఖ్యంగా హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు గురయ్యే స్త్రీల పట్ల జాగ్రత్త వహించడం అవసరం. శ్రద్ధగల గృహిణులలో ఆరోగ్యం క్షీణిస్తున్నట్లు ఇటీవలి కెనడియన్ అధ్యయనం తర్వాత, అలంకారికంగా "హోమ్ హార్ట్" అని అనువదించబడే పదం కూడా కనిపించింది.

భార్యాభర్తల మధ్య మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, పని తర్వాత సాయంత్రం ఇంటి పని (అత్యంత అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ) చేయడం స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ హానికరం. "స్ట్రెస్ హార్మోన్" కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. ఈ రోజు వారు ఇంటి పనుల నుండి విముక్తి పొందారని ఖచ్చితంగా తెలిస్తేనే పురుషులలో ఇది తగ్గుతుందనేది ఆసక్తికరం.

మూత తెరిచి ఉన్న నీటిని శుభ్రం చేసుకోండి

అటువంటి దృగ్విషయం గురించి మీకు తెలుసా "టాయిలెట్ ప్లూమ్"? ఇది టాయిలెట్ నుండి వ్యర్థాలు మరియు నీటి యొక్క చిన్న రేణువుల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది 4.5 మీటర్లు పైకి పిచికారీ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు నీటిని ఫ్లష్ చేయండి.

ఓక్లహోమా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అంటు వ్యాధుల ప్రసారంలో టాయిలెట్ ప్లూమ్ పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొంది.

మరొక అధ్యయనంలో లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం బాక్టీరియా అని కనుగొన్నారు క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్ మీరు మూత తెరిచి ఫ్లష్ చేసిన ప్రతిసారీ టాయిలెట్ సీటు పైన 25 సెం.మీ.

ఈ బాక్టీరియం సంక్రమణకు కారణమవుతుంది మరియు అతిసారం మరియు వికారంకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ మూతతో టాయిలెట్‌ను ఫ్లష్ చేయండి.

బాత్రూమ్ లేని ఇల్లు

సైద్ధాంతికంగా, పురుషుల కంటే మహిళలకు పబ్లిక్ టాయిలెట్లు అవసరం, కానీ ఆచరణలో, పురుషులకు వాటిని అందించడం మంచిది.ముంబైలో, 5 మిలియన్ల మంది స్త్రీలలో, సగానికి పైగా బాత్రూమ్ సౌకర్యాలు లేని ఇళ్లలో నివసిస్తున్నారు మరియు మహిళలకు ఉచిత పబ్లిక్ టాయిలెట్లు లేవు, అయితే పురుషులు నగరం అంతటా వేలాది ఉచిత మూత్ర విసర్జనలను కలిగి ఉన్నారు8.

2015 సర్వేలో ముంబైలోని మురికివాడల్లో నివసించే 12.5% ​​మంది మహిళలు రాత్రిపూట ఆరుబయట మలవిసర్జన చేస్తారని తేలింది. వారు "58 మీటర్ల పొడవైన మార్గంలో (ఇంటి నుండి పబ్లిక్ టాయిలెట్‌కి సగటు దూరం) నడవడం కంటే ఇది తక్కువ ప్రమాదకరమని భావిస్తారు"9.

కానీ వాస్తవానికి, బహిరంగ మరుగుదొడ్డికి వెళ్లడం కంటే ఆరుబయట మలవిసర్జన చేయడం చాలా సురక్షితం కాదు, ఎందుకంటే మహిళలు సాధారణంగా తాము ఉపశమనం పొందే ప్రదేశాలకు సమీపంలో వేలాడుతున్న రేపిస్టుల బాధితులుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. 2016 అధ్యయనం ప్రకారం, బయట మూత్ర విసర్జన చేసే భారతీయ మహిళలు తమ సొంత బాత్రూమ్‌లను ఉపయోగించే వారి కంటే భాగస్వామి కాని పురుషులచే లైంగిక వేధింపులకు గురయ్యే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

పవిత్ర వచనాన్ని చదవడానికి నియమాలు

మురికి గదులలో అల్లాహ్ పేరును ఉచ్చరించడం నిషేధించబడింది, అలాగే దువాస్ ఉచ్ఛరించడం కూడా నిషేధించబడింది. టాయిలెట్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు మరియు బయలుదేరిన తర్వాత వచనాన్ని చెప్పండి. మీ స్వంత పరిశుభ్రత వస్తువులను మురికి పేరుకుపోయే ప్రదేశాలలోకి తీసుకురావడం అసాధ్యం, మొదట దానిని కప్పి ఉంచకుండా, చుట్టడం. పవిత్రమైన పదాలు, అల్లాహ్‌కు విజ్ఞప్తులు ఎక్కడైనా చదవబడతాయి, ఇస్లాం నియమాల ప్రకారం, దేవుని పేరు మాట్లాడటానికి అనుమతి ఉంది.

మీకు తెలియకపోతే, మీరు ప్రవేశద్వారం వద్ద వచనాన్ని మరచిపోయారు, టాయిలెట్కు వెళ్లే ముందు గుండె నుండి వచ్చే మీ స్వంత మాటలలో రక్షణ కోసం అడగండి. నిజంగా నమ్మే వ్యక్తి ఎప్పుడూ వినబడతాడు, చెడు నుండి రక్షించబడతాడు.

దువాకు ఒక ముఖ్యమైన అదనంగా టాయిలెట్లోకి ప్రవేశించేటప్పుడు సున్నత్ పాటించడం: ఎడమ పాదాన్ని ముందుగా ఉంచండి. బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు, కుడి కాలు మీద అడుగు పెట్టండి. కాబట్టి ఇది సున్నత్‌లో వివరించబడింది మరియు బోధనలను అనుసరించినందుకు దేవుడు మిమ్మల్ని ఆశీర్వదిస్తాడు.సులభంగా గుర్తుంచుకోవడానికి: మసీదు రివర్స్‌లో నమోదు చేయబడింది.

ప్రవేశద్వారం వద్ద దువా, నిష్క్రమణ మెమరీ నుండి పఠించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాగితం ముక్క, ఫోన్, టాబ్లెట్ నుండి పవిత్ర వచనాన్ని పీప్ చేయడానికి అనుమతి ఉంది. సాంకేతికతను ఉపయోగించడం, చదవడంపై కఠినమైన పరిమితులు, నిషేధాలు లేవు. ఇస్లాం మతం కోసం, తేడా లేదు, ప్రధాన విషయం ఒక పవిత్ర కర్మ నిర్వహించడం వాస్తవం.

మీరు గుసగుసలో లేదా మీ మనస్సులో మాట్లాడవచ్చు. అరవాల్సిన అవసరం లేదు, టాయిలెట్‌కి వెళ్లే ముందు ప్రార్థన ఎలాగైనా వినబడుతుంది. రెస్ట్‌రూమ్ ప్రవేశద్వారం వద్ద మాట్లాడే మాటలు అపరిచితులకు వినిపించినా సరే, ప్రదర్శన కోసం ప్రత్యేకంగా పాఠాలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. రక్షణ కోసం దువా సంప్రదాయం, విశ్వాసం, మతాన్ని గౌరవించే ముస్లింలు మాత్రమే ఉపయోగించగలరు. అప్పుడు వారు చేసిన కర్మ చర్యలకు ప్రతిఫలం పొందుతారు. అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోకుండా, రక్షణ కోసం హృదయపూర్వక కృతజ్ఞత, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం వంటి ప్రదర్శన కోసం పాఠాలను ఉచ్చరించడం అర్థరహితం.

మరుగుదొడ్లు ఒకటే, క్యూలు వేరు

మొదటి చూపులో, న్యాయం మరియు సమానత్వం కోసం, పురుషులు మరియు మహిళల పబ్లిక్ టాయిలెట్లు విస్తీర్ణంలో సమానంగా ఉండాలని అనిపిస్తుంది. సాంప్రదాయకంగా, అవి అలానే నిర్మించబడ్డాయి - సంబంధిత అవసరం బిల్డింగ్ కోడ్‌లలో కూడా నమోదు చేయబడుతుంది.

అయితే, పురుషుల టాయిలెట్లలో స్టాల్స్ మరియు యూరినల్స్ రెండూ ఉంటాయి కాబట్టి, వాటి సామర్థ్యం ఒక్కో చదరపు బ్యాండ్‌విడ్త్ పైన మీటర్ స్త్రీ. నిజానికి సమాన వైశాల్యం అంత సమానం కాదు.

అయినప్పటికీ, సమాన సంఖ్యలో "వ్యక్తి-సీట్లు" కూడా క్యూల సమస్యను పరిష్కరించవు, ఎందుకంటే స్త్రీలకు వారి సహజ అవసరాలకు పురుషుల కంటే 2.3 రెట్లు ఎక్కువ సమయం కావాలి2. ఎక్కువ మంది వృద్ధులు మరియు వికలాంగులు, ఎక్కువ టాయిలెట్ సమయం అవసరమయ్యే రెండు గ్రూపులు కూడా మహిళలే.

అదనంగా, స్త్రీలు పురుషుల కంటే చాలా తరచుగా పిల్లలతో మరుగుదొడ్డికి వెళతారు మరియు అదే వికలాంగులు మరియు వృద్ధులతో పాటు 3. చివరగా, టాయిలెట్కు వెళ్ళే 20-25% మంది మహిళలు కేవలం క్లిష్టమైన రోజులు మాత్రమే కలిగి ఉంటారు మరియు వారు టాంపాన్లు లేదా శానిటరీ ప్యాడ్లను మార్చవలసి ఉంటుంది మరియు దీనికి కూడా సమయం పడుతుంది.

సాధారణంగా, స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా టాయిలెట్‌కు వెళతారు: మొదట, గర్భధారణ సమయంలో, మూత్రాశయం యొక్క సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, మరియు రెండవది, స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువగా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతున్నారు, ఇది టాయిలెట్ సందర్శించే ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది.

స్త్రీపురుషుల మధ్య ఉన్న ఈ శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన వ్యత్యాసాల దృష్ట్యా, పురుషుల మరియు స్త్రీల మరుగుదొడ్ల సమాన ప్రాంతాలు న్యాయమైనవని అధికారిక (వాస్తవానికి విడనాడి) లింగ సమానత్వం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన ఉత్సాహవంతులు కూడా అంగీకరించే అవకాశం లేదు.

పబ్లిక్ టాయిలెట్‌ని సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలి?

పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్ సందర్శించడానికి అత్యంత పరిశుభ్రమైన లేదా అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశం కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు పరిస్థితులు మనకు అవసరమైన విధంగా ఉంటాయి. పబ్లిక్ టాయిలెట్లను చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగిస్తున్నారు, ఫలితంగా బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ భారీగా పేరుకుపోతాయి. జీవితాన్ని సులభతరం చేయడం, ఇంటి బయట టాయిలెట్లకు వెళ్లి సుఖంగా ఉండడం ఎలా? పబ్లిక్ టాయిలెట్లను ఉపయోగించాలంటే మనలో చాలామందికి తెలియని కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు సాధారణ పరిశుభ్రత నియమాలను పాటిస్తే పబ్లిక్ టాయిలెట్‌లో ఏదైనా పట్టుకోవడం చాలా కష్టం. నిర్భయంగా పబ్లిక్ టాయిలెట్లను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. పరిశుభ్రమైన బూత్ ఉపయోగించండి.

మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు, క్లీన్‌గా కనిపించే క్యూబికల్‌ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు ముందు తలుపు నుండి దూరంగా ఉన్న బూత్‌లను ఇష్టపడతారు. కాబట్టి నంబర్ వన్‌ని పరిశీలించండి - ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు.

1. మీ వస్తువులను నేలపై ఉంచవద్దు.

క్రిములు, బూట్ల నుండి మురికి, ఉమ్మివేయడం మరియు మూత్రం స్ప్లాష్‌లు మీ వస్తువులపైకి వస్తాయి మరియు మీ చేతులపైకి వస్తాయి. మీ వస్తువులను నేలపై లేదా సింక్ దగ్గర ఉంచవద్దు. ఎవరైనా బయట మీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు వాటిని పట్టుకుంటే మంచిది.

1. డిస్పోజబుల్ టాయిలెట్ ప్యాడ్‌లను కొనుగోలు చేయండి.

టాయిలెట్ పేపర్‌తో టాయిలెట్ సీటును కవర్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రత్యేకించి మీకు మీ స్వంత సీట్ ప్యాడ్‌లు ఉంటే. అవి చాలా దుకాణాలలో దొరుకుతాయి. ఉపయోగం తర్వాత వెంటనే పారవేయండి. ఈ కవర్లు పునర్వినియోగపరచలేనివి.

1. కాలువను తెలివిగా నిర్వహించండి.

స్పష్టమైన కారణాల వల్ల, నీటి విడుదల బటన్‌లో చాలా సూక్ష్మక్రిములు ఉన్నాయి. టాయిలెట్ పేపర్‌లో మీ వేలిని చుట్టి, బటన్‌ను నొక్కండి. వెంటనే కాగితాన్ని చెత్త డబ్బాలో లేదా నేరుగా టాయిలెట్‌లో విసిరి త్వరగా టాయిలెట్ నుండి బయటపడండి.

1. మీ చేతులను వేడి నీటితో కడగాలి.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం. వాటిని నీళ్లతో కడిగితే సరిపోదు

మీ చేతులను వేడి నీళ్లతో కడుక్కోండి ఎందుకంటే ఇది క్రిములతో ప్రభావవంతంగా పోరాడుతుంది. మీరు సబ్బును ఉపయోగించాలి మరియు మీ చేతులను సుమారు 20-30 సెకన్ల పాటు కడగాలి. సబ్బు అందుబాటులో లేకపోతే, కనీసం హ్యాండ్ శానిటైజర్ అయినా వాడండి.

1. కాగితపు టవల్‌తో మీ చేతులను ఆరబెట్టండి.

వేడి గాలితో మీ చేతులను ఆరబెట్టవద్దు. తేమ మరియు వేడి వాతావరణంలో సూక్ష్మక్రిములు వృద్ధి చెందుతాయని గుర్తుంచుకోండి. పేపర్ టవల్ తో టైప్ రైటర్ కోసం వెతకడం మంచిది.

1. పేపర్ టవల్ లేదా టాయిలెట్ పేపర్ లేకుండా డోర్క్‌నాబ్‌ను తాకవద్దు.

డోర్క్‌నాబ్‌లు కూడా సూక్ష్మక్రిములకు సంతానోత్పత్తి కేంద్రాలు. ఒక రోజులో వారు ఎంత తరచుగా తాకినట్లు మీరు అనుకుంటున్నారు? ఇలా.అందువల్ల, టాయిలెట్ స్టాల్ నుండి బయలుదేరే ముందు, మీ చేతిని టాయిలెట్ పేపర్ లేదా పేపర్ టవల్‌లో చుట్టండి. పేపర్‌తో డోర్క్‌నాబ్‌ను తిప్పండి మరియు టాయిలెట్ నుండి బయలుదేరిన వెంటనే, కాగితాన్ని చెత్త డబ్బాలో విసిరేయండి.

1. మిక్సర్‌ను తాకవద్దు.

వాషింగ్ తర్వాత, మిక్సర్ను తాకవద్దు. మీ చేతుల్లో క్రిములు రాకుండా టిష్యూ లేదా టాయిలెట్ పేపర్‌ని ఉపయోగించండి.

1. క్రిమిసంహారక మందును ఉపయోగించండి.

ఎల్లప్పుడూ మీతో హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని తీసుకెళ్లండి. టాయిలెట్‌కి వెళ్లిన తర్వాత, తినడానికి ముందు మరియు ప్రజా రవాణా ద్వారా ప్రయాణించిన తర్వాత ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

1. ఎల్లప్పుడూ తొడుగులు ఉపయోగించండి.

జీవితం అనూహ్యమైనది. ఎవరికి తెలుసు, పబ్లిక్ టాయిలెట్‌లో కాగితం ఉండకపోవచ్చు. వివేకం మరియు అటువంటి పరిస్థితులను ఆశించడం మంచిది. కాబట్టి మీ బ్యాగ్‌లో తక్కువ మొత్తంలో టాయిలెట్ పేపర్ లేదా ఇంకా మంచి తడి తొడుగులను తీసుకెళ్లండి.

మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్ మరియు టాయిలెట్ భంగిమ

హేమోరాయిడ్స్, ప్రేగు పాథాలజీలు మరియు మలబద్ధకం అనేది "కుర్చీపై కూర్చోవడం" రకంలో ప్రేగు కదలికలు సంభవించే దేశాలలో ప్రధానంగా కనిపించే దృగ్విషయం. దీనికి కారణం, ముఖ్యంగా యువకులలో, బలహీనమైన కండరాలు కాదు, కానీ ప్రేగులపై ఒత్తిడి పెరిగింది. మల కుహరం నుండి పొడుచుకు వచ్చిన హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధి ఉదర కుహరంలో పెరిగిన అంతర్గత ఒత్తిడిని భర్తీ చేసే యంత్రాంగాలలో ఒకటి.

చతికిలబడినప్పుడు మలవిసర్జనకు అలవాటుపడిన 1.2 బిలియన్ల మంది పేగు మూలవ్యాధితో బాధపడరు. మానవత్వం యొక్క మరింత అభివృద్ధి చెందిన భాగం, ప్రతిరోజూ నెట్టడం, త్వరగా లేదా తరువాత సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది, దాని పరిష్కారం కోసం వారు నిపుణుడి వద్దకు వెళతారు. అసాధారణ రీతిలో చతికిలబడకుండా సింహాసనం-మరుగుదొడ్డిపై హాయిగా కూర్చోవడానికి ఇది నిజంగా చెల్లించాల్సిన మూల్యమా? అయితే ఇది మాత్రమే ఉంటే!

ఉదర గోడ యొక్క తరచుగా ఉద్రిక్తత మరియు టాయిలెట్లో ఒత్తిడి అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధికి కారణాలలో ఒకటి అని వైద్యులు తమ అభిప్రాయంలో ఏకగ్రీవంగా ఉన్నారు; అదనంగా, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో స్పృహ కోల్పోయే సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఒకసారి, ఫ్రాన్స్‌లో విహారయాత్రలో ఉన్న స్నేహితుడి నుండి, నాకు టెక్స్ట్ సందేశం వచ్చింది: “ఫ్రెంచ్ వారు వెర్రివారు! మూడు పార్కింగ్ స్థలాల నుండి ఎవరో టాయిలెట్ బౌల్స్ దొంగిలించారు! మొదట నేను నవ్వాను, ఎందుకంటే అతను సీరియస్‌గా లేడని నేను అనుకున్నాను. ఆపై నేను ఫ్రాన్స్‌కు నా మొదటి సందర్శనను గుర్తుచేసుకున్నాను మరియు నేను మొదట సీటు లేని టాయిలెట్‌ను చూసినప్పుడు, నేలలోని రంధ్రం వైపు ఆత్రుతగా చూస్తున్నాను: “నన్ను క్షమించండి, దయచేసి, అది ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నేను ఎందుకు చతికిలబడాలి? ఒక సాధారణ టాయిలెట్ పెట్టడం లాజికల్."

మలవిసర్జన ప్రక్రియలో ఇబ్బందులు ఉన్నట్లయితే, అబ్ట్యురేటర్ స్పింక్టర్లకు అనుకూలమైన కోణాన్ని రూపొందించాలని సిఫార్సు చేయబడింది - తీసుకోండి చతికిలబడిన స్థానం.

చాలా ఆసియా దేశాల్లో, ఆఫ్రికన్ మరియు దక్షిణ అమెరికా దేశాల్లో, ప్రజలు వెయిట్‌లిఫ్టర్ బార్‌బెల్‌ను ఎత్తడం లేదా తదుపరి మలుపులో స్కీయర్‌గా ఉండటం ద్వారా తమను తాము ఉపశమనం చేసుకుంటారు. మేము, దీనికి విరుద్ధంగా, టాయిలెట్‌లో ఆనందంగా సమయాన్ని గడుపుతాము, అదే సమయంలో ఒక వార్తాపత్రికను చదువుతూ, టాయిలెట్ పేపర్ నుండి ఓరిగామిని మడతపెట్టి, లేదా ఎదురుగా ఉన్న గోడ వైపు చూస్తూ ఓపికగా చూస్తాము.

నేను ఈ వచనాన్ని నా కుటుంబ సభ్యులకు చదివినప్పుడు, నేను చూసిన గందరగోళ రూపాన్ని నేను గమనించాను: "కాబట్టి ఇప్పుడు ఏమి, ఫైయెన్స్ టాయిలెట్ బౌల్స్ వదిలివేయండి, నేలపై రంధ్రం చేసి, అక్కడ మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోండి?". అస్సలు కానే కాదు! సాధారణ మార్గంలో టాయిలెట్లో కూర్చున్నప్పుడు మీరు కండరాల స్థానాన్ని మార్చవచ్చని ఇది మారుతుంది. మూత్రవిసర్జన వివిధ ఇబ్బందులతో నిర్వహించబడితే క్రింది సిఫార్సు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది: ఎగువ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ పాదాల క్రింద తక్కువ స్టాండ్ ఉంచండి - మరియు వోయిలా! సరైన కోణం కనుగొనబడింది.ఇప్పుడు మీరు మనశ్శాంతితో వార్తాపత్రికను చదవవచ్చు, టాయిలెట్ పేపర్‌తో ఆడుకోవచ్చు లేదా చుట్టుపక్కల వస్తువులను చూడవచ్చు!

మీ కుర్చీ వైపు చూడకండి

వాస్తవానికి, మీ కుర్చీని చూడటం చాలా ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యం కాదు, కానీ దాని ప్రదర్శన మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి చాలా చెప్పగలదు.

• మృదువైన, మృదువైన, సాసేజ్ ఆకారపు మలం మంచి జీర్ణకోశ ఆరోగ్యానికి సంకేతం. స్పష్టమైన అంచులతో మృదువైన ముద్దలు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి. కానీ, మీ ప్రేగు కదలికలు గట్టిగా మరియు ముద్దగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ద్రవాల మొత్తాన్ని పెంచాలి.

• పీ వంటి బయటకు వచ్చే మలం, దీనికి విరుద్ధంగా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా అసహనం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క తేలికపాటి కేసును సూచించవచ్చు.

• తేలియాడే కుర్చీ చాలా తరచుగా పేగులలో పోషకాలు లేదా అదనపు వాయువు యొక్క పేలవమైన శోషణను సూచిస్తుంది.

• పెన్సిల్-సన్నని బల్లలు పేగు కణితికి సంకేతం కావచ్చు.

మీ మలం యొక్క కంటెంట్‌లను పర్యవేక్షించండి మరియు మలం నలుపు లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు (రక్తస్రావం యొక్క సంకేతం) లేదా ఇతర తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దీర్ఘకాలిక ప్రేగు కదలికలకు కారణాలు

ఈ రోజుల్లో, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లు జీవితాన్ని సులభతరం చేయడమే కాకుండా, కొన్నిసార్లు శారీరక అవసరాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ పరికరాలు మలవిసర్జన ప్రక్రియ నుండి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను దూరం చేస్తాయి, ఇది చాలా పొడవుగా చేస్తుంది.

టాయిలెట్ మీద కూర్చోవడం చెడ్డది!

ఒక వ్యక్తి టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి: అతిసారం మరియు మలబద్ధకం. మొదటి సందర్భంలో, కోరికలు చాలా తరచుగా ఉంటాయి, ఇది విశ్రాంతి గదిని వదిలివేయకుండా ఉండటం సులభం. రెండవ సందర్భంలో, మలం యొక్క నిష్క్రమణ కష్టం.

మలబద్ధకం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది 20% మంది పిల్లలను (సమానంగా బాలురు మరియు బాలికలు) మరియు 50% పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది:

• పోషకాహార లోపం, ప్రధానంగా ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం;
• మద్యపాన పాలనను పాటించకపోవడం, నిర్జలీకరణం;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• విశ్రాంతి గదికి అకాల సందర్శన;
• ప్రేగులలో కణితులు;
• వివిధ మందులు తీసుకోవడం (యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్);
• వెన్నెముక గాయం;
• భేదిమందుల యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం, ఇది పేగు టోన్లో తగ్గుదల మరియు డైస్బాక్టీరియోసిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.

Hemorrhoids సంబంధించి, అన్ని వద్ద ఒక దుర్మార్గపు సర్కిల్ ఉంది: ఈ వ్యాధి మలబద్ధకం ద్వారా రెచ్చగొట్టింది, మరియు దాని అభివృద్ధితో, వారు మాత్రమే తీవ్రతరం.

శారీరక కారణాలతో పాటు మానసిక కారకాలు కూడా ఉన్నాయి.

మలవిసర్జనతో సమస్యలు దీనికి దారితీస్తాయి:

• మిగిలిన పాలనకు అనుగుణంగా లేకపోవడం;
• నిద్రలేమి;
• భయం మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత;
• ఏదైనా మానసిక అసౌకర్యం.

పురుషులు చాలా సేపు టాయిలెట్‌లో కూర్చుంటారు, ఎందుకంటే వారికి టాయిలెట్ ఏకాంత ప్రదేశం, అన్ని సమస్యల నుండి కనీసం కొంతకాలం వెనక్కి తగ్గే అవకాశం. అనేక అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు చేయబడినట్లుగా, బలమైన సగం యొక్క ప్రతినిధులకు తమకు తగినంత సమయం లేదు.