మీరు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు ఎందుకు కూర్చోలేరు, ముఖ్యంగా పురుషులు

టాయిలెట్ పేపర్ ఎంచుకోవడానికి నియమాలు

టాయిలెట్ డిజైన్ మరియు డిజైన్‌తో సంబంధం లేకుండా, టాయిలెట్ బౌల్స్ మరియు మూతలు ఉపయోగించినప్పటికీ, టాయిలెట్ పేపర్ ఏదైనా రెస్ట్‌రూమ్‌కి అవసరమైన లక్షణం. మరియు కొంతమంది దాని గురించి ఆలోచించినప్పటికీ, మరుగుదొడ్డికి వెళ్లిన తర్వాత పరిశుభ్రత విధానాలను గమనించే సౌలభ్యం మరియు పురీషనాళం యొక్క ఆరోగ్యం ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

టాయిలెట్ పేపర్ ఎంపిక కూడా పురీషనాళం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆధునిక పరిశ్రమ పేర్కొన్న పరిశుభ్రత అంశం యొక్క భారీ సంఖ్యలో రకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి:

1. మృదుత్వం.టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం గాయపడకుండా దాని ఉపరితలం మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత. కాగితం మానవులకు సురక్షితమైన ముడి పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడాలి మరియు ప్రత్యేక పదార్థాల చర్యలో మురుగునీటి శుద్ధి కర్మాగారాలలో కూడా కుళ్ళిపోతుంది (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

కింది లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ మీరు దీన్ని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి:

1. మృదుత్వం. టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి చర్మం గాయపడకుండా దాని ఉపరితలం మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత. కాగితం మానవులకు సురక్షితమైన ముడి పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడాలి, అలాగే ప్రత్యేక పదార్థాల చర్యలో (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

ఆధునిక పరిశ్రమ పేర్కొన్న పరిశుభ్రత అంశం యొక్క భారీ సంఖ్యలో రకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కింది ముఖ్యాంశాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ, దానిని చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం అవసరం:

1. మృదుత్వం. టాయిలెట్ పేపర్ శరీరం యొక్క చాలా సున్నితమైన ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని ఉపరితలం చర్మాన్ని గాయపరచకుండా మృదువుగా ఉండాలి.
2. ఉపశమనం. కాగితం ఉపరితలంపై ఉండే సంక్లిష్ట ఆకృతి మరియు చిల్లులు దాని శోషక లక్షణాలను పెంచుతాయి.
3. పర్యావరణ అనుకూలత.మానవులకు నమ్మదగిన ముడి పదార్థాల నుండి కాగితం తయారు చేయబడాలి మరియు ప్రత్యేక పదార్థాల ప్రభావంతో మురుగునీటి శుద్ధి కర్మాగారాలలో కుళ్ళిపోతుంది (అవసరమైన సమాచారం ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడుతుంది).
4. బ్రేక్ లైన్. ప్రత్యేక టియర్ లైన్ ఉన్న టాయిలెట్ పేపర్ తీసుకోవడం మంచిది.

సూక్ష్మజీవులు మరియు చేతులు

పబ్లిక్ టాయిలెట్లలో కేంద్రీకృతమై ఉన్న వ్యాధికారక బాక్టీరియా సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంది, దానిని లెక్కించలేము. మన అవగాహనలో పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్ ఏదైనా ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు పునరుత్పత్తి ప్రదేశం అని తార్కికంగా ఉంది, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. సహజంగా, టాయిలెట్లలో చాలా సూక్ష్మక్రిములు ఉన్నాయి, కానీ ఎక్కువగా అవి మల బాక్టీరియా - ప్రేగులలో కనిపించేవి. మైక్రోబయాలజిస్ట్ ఫిలిప్ టియెర్నో ప్రకారం, మరుగుదొడ్ల యొక్క ప్రధాన నివాసులు E. కోలి (ఇది మీ స్వంత ప్రేగులలో గొప్పగా అనిపిస్తుంది, కానీ తీవ్రమైన విరేచనాలతో ఎస్చెరిచియోసిస్‌కు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ప్రమాదకరమైనది మరియు మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశించగలిగితే సిస్టిటిస్. పైన), స్ట్రెప్టోకోకి మరియు స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ (సరైన పరిస్థితులలో కనుగొనబడినట్లయితే ఇది చీములేని ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది). ఇతర సాధారణ టాయిలెట్ నివాసులు సాల్మొనెల్లా మరియు షిగెల్లా (తరువాతి విరేచనాలు) మరియు కొన్ని దేశాల్లో హెపటైటిస్ A వ్యాధికారకాలు.సాధారణంగా, ఇది టాయిలెట్‌లోని మల-నోటి మార్గం ద్వారా సంక్రమించే పేగు సంక్రమణను పట్టుకునే అవకాశం ఉంది.

మలబద్ధకం కోసం డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఏమి త్రాగాలి?

మేము కూరగాయల గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడినట్లయితే, మలబద్ధకం కోసం ఆహారంలో, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలకు (బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్) ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి - ఈ రంగు ఆహారాలు మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. మరియు మలబద్ధకంతో పోషణ కోసం, అవి రెట్టింపు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం రోజువారీ ఆహారంలో (ప్రాధాన్యంగా ఉదయం) ప్రూనేతో మరియు చక్కెర లేకుండా వోట్మీల్ను ఉపయోగించడం.

అదనంగా, ఇప్పుడు యూరోపియన్లలో వాడుకలో ఉన్న రెసిపీని పరిగణనలోకి తీసుకోండి - ఇటీవల వారు ప్రతి భోజనం చివరిలో డెజర్ట్ కాదు, కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి "ఫ్యాషన్ తీసుకున్నారు". ఈ వ్యూహం పెద్దలలో మలబద్ధకం కోసం ఆహారంలో కూడా సరిగ్గా సరిపోతుంది - సలాడ్‌తో భోజనం లేదా విందు ప్రారంభించవద్దు, కానీ దానిని ముగించండి. ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న కూరగాయలు, జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా అన్ని ఆహారాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

నియమం ప్రకారం, కాఫీ ప్రేమికులకు మలబద్ధకంతో సమస్యలు లేవు. ఎందుకు? ఎందుకంటే కాఫీ సాధారణంగా జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా సమర్థవంతమైన వంటకం: ఒక ఆపిల్తో కలిపిన పాలతో ఒక కప్పు బలమైన కాఫీని త్రాగాలి. నియమం ప్రకారం, శరీరం తదుపరి అరగంటలో ప్రతిస్పందిస్తుంది.

అందుకే మీరు టాయిలెట్‌లో 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోలేరు

మంచం పడుకోవడానికి మాత్రమే ఉన్నట్లే, మరుగుదొడ్డి ప్రేగులను మరియు మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మాత్రమే. అందువల్ల, మీరు "సింహాసనంపై" ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు.

Gregory Thorkelson, PhD, డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, హెపటాలజీ మరియు న్యూట్రిషన్, పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం, USA, టాయిలెట్‌లో 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపడం మంచిది కాదని చెప్పారు. అంతేకాదు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే టాయిలెట్ ఉపయోగించాలి.

ప్రేగులు ఖాళీ చేయడానికి తొందరపడకపోతే, మీ శరీరాన్ని హింసించవద్దు. ఈ ప్రయత్నాలన్నీ ఒక విషయానికి దారితీయవచ్చు - హేమోరాయిడ్స్. ఈ వ్యాధి సాంప్రదాయకంగా రెండు ప్రధాన లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - రక్తస్రావం మరియు ఆసన కాలువ నుండి నోడ్స్ ప్రోలాప్స్.

అంతేకాదు టాయిలెట్‌లో వార్తాపత్రికలు చదవడం లేదా ఫోన్‌లో ఆడుకోవడం వల్ల మలవిసర్జన ప్రక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇక్కడ ఏమి జరుగుతుంది: ప్రేగులలోని రిథమిక్ సంకోచాలు, పెరిస్టాల్టిక్ తరంగాలు అని పిలుస్తారు, మీరు టాయిలెట్కు వచ్చిన ప్రక్రియకు బాధ్యత వహిస్తారు. ఈ తరంగాలు పెద్దప్రేగు ద్వారా మలాన్ని కదిలిస్తాయి. కుర్చీ దాని ముగింపుకు చేరుకున్న వెంటనే, మీరు లోపలికి వెళ్లాలని భావిస్తారు పెద్ద టాయిలెట్. మీరు ఈ కోరికను విస్మరిస్తే, మీరు చాలా మటుకు "అధికంగా" ఉంటారు.

ఎందుకంటే రివర్సల్ పెరిస్టాల్సిస్ అనే ప్రక్రియ అమలులోకి వస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మలం తిరిగి పెద్దప్రేగులోకి కదులుతుంది, కాబట్టి మీరు చాలా సేపు వేచి ఉన్నప్పుడు, టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలనే కోరిక చివరికి అదృశ్యమవుతుంది. అంతేకాకుండా, దానిని మళ్లీ పిలవడం మరింత కష్టమవుతుంది: ప్రేగు తేమలో కొంత భాగాన్ని గ్రహిస్తుంది, మరియు మలం పొడిగా మారుతుంది, ఇది నిష్క్రమించడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు ఇంకా ఉంటే ఈ ఇబ్బందికర పరిస్థితికి వచ్చింది., కాఫీ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది ప్రేగు గోడల సంకోచాలకు కారణమవుతుంది.

మీరు టాయిలెట్‌లో 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, మీ శరీరంలో ఏదో లోపం ఉండవచ్చు. ఇది పెరిస్టాలిసిస్ యొక్క సంకోచాలను తగ్గించే ఒత్తిడి కావచ్చు.

డాక్టర్ థోర్కెల్సన్ వీలైనంత ఎక్కువ ఫైబర్ తినాలని గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ప్రమాణం రోజుకు 38 గ్రాములు.

ఏదైనా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయవద్దు, కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుశా అతను మీకు మందులను సూచిస్తాడు, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు చాలా కాలం పాటు సమస్యను మరచిపోతారు.

కేవలం 60 సెకన్లలో మీ ఆరోగ్యాన్ని స్వీయ-చెక్ చేసుకోవడం ఎలా. అత్యంత వేగవంతమైన చెకప్! 7 కాలు మీద కూర్చోవడం వల్ల తలెత్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు

శ్రేణి ( => 83 )

ఈ పోస్ట్‌లు మనకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని. మీరు కూడా వాటిని ఇష్టపడతారని మేము భావిస్తున్నాము.

ప్రేగులకు "గ్యాస్" మరియు "బ్రేక్"

మీకు ప్రత్యేకంగా అలాంటి సమస్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, వైద్యులు చిన్న శరీర పరీక్షను ఏర్పాటు చేయమని సలహా ఇస్తారు. బ్లాక్ యాక్టివేటెడ్ బొగ్గు యొక్క 6 మాత్రలు త్రాగడానికి కావలసిందల్లా, ఆపై వేచి ఉండండి మరియు గమనించండి. 32 గంటలలోపు మలం నల్లగా మారితే, శరీరం సంతృప్తికరంగా పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించింది - సమస్యలు లేవు. లేకపోతే, పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక ఆహార పరిశ్రమ మన ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి దోహదపడని ప్రత్యేకంగా శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను అందిస్తుంది.

మంచి మలానికి ఫైబర్ అవసరమని అందరికీ తెలుసు.

ఇది అజీర్ణం కావడం ముఖ్యం. ఇది మలం మరియు ప్రేగు పనితీరు యొక్క కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కరగదు మరియు శోషించబడదు, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది. ఇటువంటి ఫైబర్ షెల్లో ప్రాసెస్ చేయని, తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మా స్టోర్లలో చాలా తక్కువ ధాన్యపు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ప్రధాన కలగలుపులో వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాలు ఉంటాయి, ఇవి ధాన్యం యొక్క పాలిష్ కోర్.

ధాన్యపు ఉత్పత్తులు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో దాని మైక్రోఫ్లోరాను తింటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు దీర్ఘాయువుకు కీలకం. ప్రయోజనకరమైన పేగు మైక్రోఫ్లోరా శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. అందువల్ల, చల్లని కాలంలో నా రోగులకు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి సహజ రక్షణ కోసం నేను ఖచ్చితంగా ధాన్యపు ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అలెర్జీలు, ఉబ్బసం మరియు ఆంకాలజీ కూడా తరచుగా అధునాతన పేగు వ్యాధుల యొక్క అభివ్యక్తి, ”అని డాక్టర్ జెమ్లియాకోవ్ చెప్పారు.

పేగులు క్లాక్ వర్క్ లాగా పనిచేయాలంటే, వయోజన శరీరానికి రోజుకు 36 గ్రా ముతక ఫైబర్ మాత్రమే అవసరం.500 గ్రాముల కూరగాయలు మరియు పండ్లలో, మీరు వాటిని తొక్కతో తప్పకుండా తింటే, దాదాపు చాలా వరకు ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, ప్రేగుల కార్యకలాపాలను నిరోధించే ఆహారాలు ఉన్నాయని మర్చిపోకూడదు మరియు ఇది ప్రధానంగా మాంసం మరియు పాలు.

సంబంధిత కథనం

సోమరులకు ఎనిమా! మలబద్ధకం ప్రమాదకరమైనది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

“మేము ఒక కట్‌లెట్ మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలను తిని, పాలతో అన్నింటినీ కడిగితే, ఇది ఆరోగ్యానికి దోహదం చేయదు. 100 గ్రాముల మాంసం కోసం, 400 గ్రాముల కూరగాయలు ఉండాలి, ”అని వైద్యుడు సలహా ఇస్తాడు. అందువలన, కట్లెట్ మరియు మెత్తని బంగాళదుంపలు తప్పనిసరిగా కూరగాయల సలాడ్తో కలిపి ఉండాలి. బార్బెక్యూస్ లాగానే. మాంసాన్ని మెరినేట్ చేసేటప్పుడు, వడ్డించడానికి కూరగాయల ప్లేట్‌ను కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు.

సగం కమలం

• మీ మోకాళ్లపై మీ తొడలతో చాప లేదా చుట్టిన దుప్పటిపై కాళ్లతో కూర్చోండి.
• తర్వాత ఐదు నిమిషాల పాటు టైమర్‌ని సెట్ చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

"పూర్తిగా శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి," అని లియోన్స్ చెప్పారు. "అన్యమైన ఆలోచనలకు శ్రద్ధ చూపకుండా ప్రయత్నించండి, అన్ని సమయాలలో శ్వాస ప్రక్రియపై దృష్టిని కేంద్రీకరించండి." మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చివరిసారిగా మూడు రోజుల క్రితం టాయిలెట్‌కి వెళ్ళిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఎందుకు: "ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో శరీరం మెరుపు వేగంతో పని చేస్తుందని అందరూ విన్నారు" అని లియోన్స్ చెప్పారు. – ఒక వ్యక్తి నిజంగా ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు అలాంటి సామర్థ్యం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, ఒక ఎలుగుబంటి మిమ్మల్ని వెంబడిస్తున్నట్లయితే. కానీ సాధారణ జీవితంలో, ఇటువంటి ఒత్తిడి శరీరం యొక్క స్థితిపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడిలో, మీరు వసంతకాలం వలె ఉద్రిక్తంగా ఉంటారు. బాగా, ఈ రాష్ట్రంలో టాయిలెట్లో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ముందుకు వంగి ఉంటుంది

• నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి.
• ముందుకు వంగి, మీ ఛాతీని మీ మోకాళ్ల వరకు తీసుకురండి. అవసరమైతే, మోకాలు వంగి ఉంటుంది. మీ తుంటిని నిటారుగా ఉంచండి, ప్రక్కకు వంచకండి మరియు మీ మెడను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ వేళ్లతో నేల వైపుకు చేరుకోండి లేదా సాగదీయడం అనుమతించినట్లయితే, మీ వేళ్లను ఎదురుగా ఉన్న చేతుల కండరపు చుట్టూ చుట్టండి మరియు మీ మోచేతులతో నేలపైకి చేరుకోండి.
• మీ పాదాలపై ఒత్తిడిని అనుభవించండి, మీ కాలి వేళ్లను వక్రీకరించకుండా లేదా టక్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అప్పుడు మీ కాలు కండరాలను బిగించండి. ఈ స్థితిలో 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

ఎందుకు: "ఈ భంగిమ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది" అని లియోన్స్ చెప్పారు.

క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క

• నాలుగు కాళ్లూ ఎక్కండి.
• అప్పుడు నేల నుండి మీ పాదాలను తోసి, వాటిని నిఠారుగా చేసి, బరువులో కొంత భాగాన్ని నిఠారుగా ఉన్న చేతులకు బదిలీ చేయండి, శరీరంతో దాదాపు లంబ కోణం ఏర్పడుతుంది. చేతులు భుజం-వెడల్పు లేదా కొంచెం వెడల్పుగా ఉండాలి మరియు పాదాలు హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి.
• మీ చేతులపై ఎక్కువ బరువును మార్చండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ తోక ఎముకను పైకప్పు వైపుకు తిప్పండి. ఈ స్థితిలో 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

హాఫ్ విండ్ రిలీజ్ పోజ్

• మీ కాళ్ళను విస్తరించి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
• రెండు చేతులతో మీ కుడి మోకాలిని మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి. 20 శ్వాసల కోసం ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి.
• ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపుని సాగదీయడానికి మీ కుడి చేతితో పైకి చేరుకోండి.
• 20 శ్వాసల కోసం ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై శరీరం యొక్క ఎడమ సగం కోసం అదే పునరావృతం చేయండి.

ఎందుకు: "ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం మరియు గ్యాస్‌ను తొలగించడానికి అనువైన భంగిమ-అది పేరు చెబుతుంది," అని లియోన్స్ చెప్పారు. "ఇది ఆరోహణ మరియు అవరోహణ పెద్దప్రేగును మరియు పెద్ద మరియు చిన్న ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది. కదలికల క్రమం - మొదటి కుడి వైపు, తరువాత ఎడమ - ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

పొడుగు త్రిభుజం

• మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి, ముందుకు ఉన్న పాదాల కాలి వేళ్లు నిటారుగా చూడటం, వెనుక ఉన్న పాదాల వేళ్లు 90 డిగ్రీల కోణంలో కుడి వైపున ఉంటాయి. శరీరాన్ని ముందు కాలు వైపుకు తిప్పండి, మీ చేతులను 90 డిగ్రీల వైపులా పెంచండి.
• మీరు మీ మొండెం మీ ముందు కాలు వైపుకు వంగి ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళను గట్టిగా మరియు నిటారుగా ఉంచండి. ఒక లోతైన వాలు హిప్ నుండి వెళ్లాలి, ముందు చేతి యొక్క వేళ్లను వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించండి లేదా చీలమండ వెలుపలి నుండి నేలకి నొక్కండి.
• మీ ఎదురుగా ఉన్న చేతితో, నేరుగా పైకప్పుకు చేరుకోండి. ఈ స్థితిలో 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
• ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, మరొక వైపు భంగిమను పునరావృతం చేయడానికి మీ కాళ్లను అద్దం చిత్రంలో తిప్పండి.

ఎందుకు: "ప్రక్కకు వంగడం వల్ల జీర్ణ రసాల స్రావం పెరుగుతుంది, పిత్తాశయం మరియు కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది" అని లియోన్స్ చెప్పారు. "స్థిరమైన మెలితిప్పిన కదలిక వాలుగా ఉండే కండరాలను ఒత్తిడి చేస్తుంది మరియు ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది."

మీనం రాజు యొక్క తేలికపాటి భంగిమ

• మీ కాళ్ళను మీ ముందు ఉంచి నేలపై కూర్చోండి.
• కుడి మోకాలిని వంచి, కుడి కాలును ఎడమ వైపుకు దాటండి, కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలికి మరొక వైపు ఉంచండి. మీ ఎడమ కాలును వంచవద్దు.
• మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి కాలును పట్టుకోండి మరియు మీ కుడి కాలును మీ దిగువ వీపు వెనుక నేలపై ఉంచండి.
• పీల్చే సమయంలో సాగదీయడాన్ని సడలించండి మరియు ఉచ్ఛ్వాసముపై కుడివైపుకు వంగిని బిగించండి. 10 శ్వాసలు తీసుకోండి, ఆపై మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

తిరిగి మెలితిప్పినట్లు

నేలపై పడుకుని, మీ కుడి మోకాలిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి.
మీ కుడి మోకాలిని ఎడమ వైపుకు చాచి, మీ కుడి చేతిని శరీరానికి లంబంగా కుడివైపుకి చాచి, మీ తలను కుడివైపుకు తిప్పండి.
మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి మోకాలిని నేలపై సున్నితంగా నొక్కండి. లేదా మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడివైపున ఉన్న అద్దం చిత్రంలో చాచి, మీ కుడి మోకాలి నేలను తానే స్వయంగా చేరుకోనివ్వండి.
ఈ స్థితిలో 10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి. ఎందుకు: "ఈ భంగిమ ఇప్పటికే రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్న శరీరానికి చివరి పుష్-అప్ కదలిక," అని లియోన్స్ చెప్పారు.

- మెలితిప్పిన క్రమం - మొదట కుడి నుండి ఎడమకు, ఆపై వైస్ వెర్సా - ప్రేగులు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది "

ఎందుకు: "ఈ భంగిమ శరీరానికి రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్న చివరి పుష్-అప్ కదలిక" అని లియోన్స్ చెప్పారు."ట్విస్టింగ్ ఆర్డర్ - మొదట కుడి నుండి ఎడమకు, ఆపై వైస్ వెర్సా - ప్రేగులకు సహాయపడుతుంది."

మీ కుర్చీ వైపు చూడకండి

వాస్తవానికి, మీ కుర్చీని చూడటం చాలా ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యం కాదు, కానీ దాని ప్రదర్శన మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి చాలా చెప్పగలదు.

• మృదువైన, మృదువైన, సాసేజ్ ఆకారపు మలం మంచి జీర్ణకోశ ఆరోగ్యానికి సంకేతం. స్పష్టమైన అంచులతో మృదువైన ముద్దలు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి. కానీ, మీ ప్రేగు కదలికలు గట్టిగా మరియు ముద్దగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ద్రవాల మొత్తాన్ని పెంచాలి.

• పీ వంటి బయటకు వచ్చే మలం, దీనికి విరుద్ధంగా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా అసహనం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క తేలికపాటి కేసును సూచించవచ్చు.

• తేలియాడే కుర్చీ చాలా తరచుగా పేగులలో పోషకాలు లేదా అదనపు వాయువు యొక్క పేలవమైన శోషణను సూచిస్తుంది.

• పెన్సిల్-సన్నని బల్లలు పేగు కణితికి సంకేతం కావచ్చు.

మీ మలం యొక్క కంటెంట్‌లను పర్యవేక్షించండి మరియు మలం నలుపు లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు (రక్తస్రావం యొక్క సంకేతం) లేదా ఇతర తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బటన్ మరియు స్ప్లాష్

టాయిలెట్ మూతను ఇప్పటికే మూసివేసి, మీ తర్వాత ఫ్లష్ చేయడం మంచిది - మరియు మూత లేకపోతే, దూరంగా వెళ్లి దూరం నుండి డ్రెయిన్ బటన్‌ను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. శాస్త్రవేత్తలు ఈ సమస్యను తీవ్రంగా సంప్రదించారు మరియు ఫ్లషింగ్ తర్వాత టాయిలెట్ నుండి వేర్వేరు దూరంలో ఉన్న వ్యాధికారక బాక్టీరియా సంఖ్యను కొలుస్తారు. వాంతులు, విరేచనాలు మరియు పేగు సంక్రమణ యొక్క ఇతర సంకేతాలకు కారణమయ్యే ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మజీవులు ఫ్లష్ చేసినప్పుడు పది సెంటీమీటర్ల పైకి విసిరివేయబడతాయని తేలింది.సహజంగానే, ఆ తర్వాత వారు టాయిలెట్లోకి తిరిగి ఎక్కరు, కానీ వారు ఎక్కడ వీలైతే అక్కడ చెల్లాచెదురుగా ఉంటారు.

ఈ ప్రశ్న దేశీయ టాయిలెట్ల కంటే ఎక్కువ పబ్లిక్ టాయిలెట్లకు సంబంధించినది కాదు: మీకు కలిపి బాత్రూమ్ మరియు టూత్ బ్రష్‌లు లేదా మేకప్ బ్రష్‌లు టాయిలెట్‌కు దూరంగా ఉంటే, ఫ్లష్ చేసేటప్పుడు మూత మూసివేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

పబ్లిక్ టాయిలెట్ల విషయానికొస్తే, ప్రక్రియను పూర్తిగా ఆటోమేట్ చేయడం మినహా క్యూబికల్‌లలో ఎవరు తమ వెనుక ఫ్లష్ చేస్తారో మరియు ఎలా ఫ్లష్ చేస్తారో నియంత్రించడం అసాధ్యం, అయితే సమీప భవిష్యత్తులో ఇది ప్రతిచోటా జరిగే అవకాశం లేదు. అందువల్ల, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల టాయిలెట్ "లూప్", ఫ్లషింగ్ తర్వాత, అన్ని ఉపరితలాలపై స్థిరపడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఇది 1975 లో తిరిగి నిరూపించబడింది. కాబట్టి, బూత్ లోపల మనం దేనినైనా ఎంత తక్కువ ముట్టుకుంటే అంత మంచిది.

టాయిలెట్ బౌల్ మరియు మెత్తలు

జెర్మ్స్ భయం మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించకపోతే? కొన్ని మరుగుదొడ్లు కలిగి ఉన్న (లేదా చుట్టూ తీసుకెళ్లే) పునర్వినియోగపరచలేని టాయిలెట్ సీట్లు రోజును ఆదా చేస్తాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇటువంటి మెత్తలు టాయిలెట్ పేపర్, పేపర్ తువ్వాళ్లు లేదా నేప్కిన్ల స్ట్రిప్స్తో భర్తీ చేయబడతాయి.

మానసికంగా, సాధారణ ప్రాంతాల ముందు అసహ్యాన్ని అధిగమించడం చాలా సులభం, కానీ వాస్తవానికి, ఈ సీట్లు దేనికీ వ్యతిరేకంగా రక్షించవు. వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన విలియం షాఫ్నర్ ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్‌కి టాయిలెట్ సీట్లు స్వయంగా ఎలాంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను వ్యాపించవని వివరించారు. డ్రెయిన్ బటన్ మరియు ఇప్పటికే పేర్కొన్న డోర్ హ్యాండిల్స్‌ను తాకడం కంటే చాలా ప్రమాదకరమైనది - మరియు ఫ్లష్ మెకానిజం కూడా సంక్రమణ వ్యాప్తికి దోహదం చేస్తుంది.

9. మూత తెరిచి శుభ్రం చేయు

అటువంటి దృగ్విషయం గురించి మీకు తెలుసా "టాయిలెట్ ప్లూమ్"? ఇది చిన్న వ్యర్థ రేణువులు మరియు టాయిలెట్ వాటర్ మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు నీటిని ఫ్లష్ చేసినప్పుడు 4.5 మీటర్ల వరకు స్ప్రే చేయగలదు.

ఓక్లహోమా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అంటు వ్యాధుల ప్రసారంలో టాయిలెట్ ప్లూమ్ పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొంది.

మరొక అధ్యయనంలో లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం బాక్టీరియా అని కనుగొన్నారు క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్ మీరు మూత తెరిచి ఫ్లష్ చేసిన ప్రతిసారీ టాయిలెట్ సీటు పైన 25 సెం.మీ.

ఈ బాక్టీరియం సంక్రమణకు కారణమవుతుంది మరియు అతిసారం మరియు వికారంకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ మూతతో టాయిలెట్‌ను ఫ్లష్ చేయండి.

గణాంకాలు మరియు చరిత్ర

సగటు వ్యక్తి టాయిలెట్‌లో 3 నుండి 5 నిమిషాలు గడుపుతాడు మరియు ఈ సమయం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. 15-20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఆలస్యం ముప్పుగా ఉపయోగపడుతుంది. అటువంటి సుదీర్ఘ "సమావేశాలు" శాశ్వత అలవాటుగా మారినట్లయితే, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

మనిషిలో ఇంత సుదీర్ఘమైన ఏకాంతం అవసరమని ప్రకృతి ఊహించలేదు. ఈ ధోరణి అనేక ముఖ్యమైన చారిత్రక అంశాల కారణంగా ఉంది:

1. సామాజిక. హోల్‌సేల్ గ్లోబలైజేషన్ కాలం మరియు పరిచయాల సంఖ్య పెరుగుదల, స్థిరమైన ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి పదవీ విరమణ చేయాలనే కోరికకు దారి తీస్తుంది, నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి, చాలా విపరీతమైన శబ్దాలతో నిరంతరం చెదిరిపోతుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో మీరు పదవీ విరమణ చేయగలిగే కొన్ని ప్రదేశాలలో టాయిలెట్ గది ఒకటి. ఈ చిన్న ప్రదేశంలో, ఒక వ్యక్తి పేరుకుపోయిన బాహ్య సమస్యల నుండి తమను తాము వేరుచేసి రక్షించుకోవచ్చు, కాబట్టి అటువంటి వింత ప్రదేశంలో ఉండటం కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు లేదా నిస్పృహ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.అలాగే, కొన్నిసార్లు పెద్ద సంఖ్యలో అద్దెదారులతో అపార్ట్‌మెంట్‌లలో నివసించే వ్యక్తులు మిగిలిన వారి నుండి క్లుప్తంగా కంచె వేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు స్వభావంతో అంతర్ముఖులు అయితే.
2. జ్ఞానం మరియు సాంకేతికత స్థాయిని పెంచడం. ఇది ఒక విచిత్రమైన అంశంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అతను ఎక్కువగా టాయిలెట్‌లో ఆలస్యమయ్యేలా చేస్తాడు. పుస్తకాలు మరియు పఠనం వ్యాప్తితో, ప్రజలు టాయిలెట్ గదికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ప్రారంభించారు, చదవడం మరియు గృహాల సందడి నుండి తమను తాము విడిచిపెట్టడం, మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల యుగంలో, వారు ఈ ఏకాంత ప్రదేశంలో పూర్తిగా అదృశ్యం కావడం ప్రారంభించారు. అధిక సామాజిక కార్యకలాపాలు ఉన్న వ్యక్తి కూడా 30 నిమిషాలు సులభంగా కూర్చోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు టాయిలెట్ నుండి మీ కమ్యూనికేషన్ వాటాను పొందవచ్చు.

ఎపిసియోటమీ తర్వాత టాయిలెట్‌కి ఎలా వెళ్లాలి

తరచుగా ప్రేగు సమస్యలు సంభవిస్తాయి గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో. ప్రసవం తర్వాత, ప్రేగులు వెంటనే సాధారణ స్థితికి రావు, కాబట్టి ప్రసవంలో ఉన్న మహిళలు మలబద్ధకంతో బాధపడవచ్చు. అయితే, పుట్టుక సులభం కానట్లయితే, సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. పెరినియంలోని కుట్లు నొప్పి లేకుండా కొంచెం కూడా వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మొదటి వారాలలో మీకు చాలా అవసరమైతే, దీని కోసం ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం కాదు.

ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ పాదాలను ఒక రకమైన మద్దతుపై ఉంచాలి, ఇది పెరినియం యొక్క కణజాలం నుండి ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టాయిలెట్‌లో సరిగ్గా ఎలా కూర్చోవాలో స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్

ఎపిసియోటమీ తర్వాత మలవిసర్జన చర్యను సులభతరం చేయడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి, గ్లిజరిన్ సపోజిటరీలు మరియు లాక్టులోస్ (డుఫాలాక్, పోస్లాబిన్, ఎవిక్ట్, మొదలైనవి) తో సన్నాహాలు సహాయపడతాయి. సుపోజిటరీలు మలాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి మరియు పేగు గోడలను మరింత సాగేలా చేస్తాయి మరియు లాక్టులోజ్ నీటిని ప్రేగులలోకి ఆకర్షిస్తుంది, ఇది కంటెంట్‌లను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫ్లష్ ఎలా: ఓపెన్ లేదా మూసి మూత

కొందరికి ఎప్పుడు తేడా ఏంటో అర్థం కాదు టాయిలెట్ మూత తెరిచి ఉంది ఫ్లష్ చేసినప్పుడు లేదా మూసివేయబడినప్పుడు.

కానీ టాయిలెట్‌ను ఎలా ఫ్లష్ చేయాలో ఒక నిజమైన నియమం ఉంది. ఇది మూతతో మాత్రమే చేయాలి. దీనికి శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది

ఒక వ్యక్తి టాయిలెట్ మూతను మూసివేయకుండా నీటిని ఫ్లష్ చేసిన ప్రతిసారీ, గాలి, నీరు మరియు మలం కణాలతో కూడిన ఏరోసోల్ కాలమ్ గాలిలోకి లేచిందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

ఇది 4 మీటర్ల వ్యాసార్థంలో చెల్లాచెదురుగా ఉంటుంది. టాయిలెట్ ప్లూమ్ అని పిలవబడే పార్టికల్స్ టవల్ మరియు టూత్ బ్రష్‌తో సహా టాయిలెట్‌కు దగ్గరగా ఉన్న ప్రతిదానిపై స్థిరపడతాయి.

సహజంగానే, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.

అందువల్ల, సమాధానం స్పష్టంగా ఉంటుంది - మూతతో మాత్రమే శుభ్రం చేసుకోండి.

సూచన! మొత్తం బ్యాక్టీరియాలో 39 శాతం టాయిలెట్ గదిలోనే ఉన్నట్లు రుజువైంది. అందువల్ల, భద్రతను నిర్ధారించడానికి, టాయిలెట్ గదిలో పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం అవసరం.

మీ టాయిలెట్ శుభ్రం చేయడానికి బ్లీచ్ ఉపయోగించండి

స్వయంగా, టాయిలెట్ శుభ్రం చేయడానికి బ్లీచ్ ఉపయోగించడం ప్రమాదకరం కాదు. టాయిలెట్‌లో 1⁄4 కప్పు పోయాలి మరియు టాయిలెట్‌ను శుభ్రపరిచే ముందు క్రిమిసంహారక చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు వదిలివేయండి.

అయితే, బ్లీచ్ అమ్మోనియాతో చర్య తీసుకుంటే, విష వాయువులు క్లోరమిన్లు, ఇది దగ్గు, గురక, వికారం మరియు కళ్ళలో నీరు కారడం మరియు అధిక సాంద్రతలు, ఛాతీ నొప్పి లేదా న్యుమోనియా వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

అదే సమయంలో కొన్ని టాయిలెట్ క్లీనర్‌లు మరియు వెనిగర్‌తో బ్లీచ్‌ను ఉపయోగించడం కూడా ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు.

క్లోరిన్ బ్లీచ్ మరియు యాసిడ్‌ల కలయిక విషపూరిత వాయువులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి కళ్ల మంటలు మరియు శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు అధిక సాంద్రతలలో ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.

మీ కుర్చీ వైపు చూడకండి

వాస్తవానికి, మీ కుర్చీని చూడటం చాలా ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యం కాదు, కానీ దాని ప్రదర్శన మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి చాలా చెప్పగలదు.

• మృదువైన, మృదువైన, సాసేజ్ ఆకారపు బల్లలు మంచి జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యానికి సంకేతం. స్పష్టమైన అంచులతో మృదువైన ముద్దలు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి. కానీ, మీ ప్రేగు కదలికలు గట్టిగా మరియు ముద్దగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ద్రవాల మొత్తాన్ని పెంచాలి.
• మూత్రం వలె బయటకు వచ్చే మలం, మరోవైపు, ఆహార విషం లేదా అసహనం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచించవచ్చు.
• తేలియాడే బల్లలు చాలా తరచుగా పేగులలో పోషకాలు లేదా అదనపు వాయువు యొక్క పేలవమైన శోషణను సూచిస్తాయి.
• పెన్సిల్-సన్నని బల్లలు పేగు కణితికి సంకేతం కావచ్చు.

మీ మలం యొక్క కంటెంట్‌లను పర్యవేక్షించండి మరియు మలం నలుపు లేదా ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు (రక్తస్రావం యొక్క సంకేతం) లేదా ఇతర తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అపోహ లేదా భయంకరమైన వాస్తవం: మీరు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు ఎందుకు కూర్చోలేరు?

స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో బాత్‌రూమ్‌లో గడిపిన ప్రతి ఒక్కరూ టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం సాధ్యమేనా అని ఆశ్చర్యపోయారు.

మెట్రోపాలిటన్ యూనివర్సిటీకి చెందిన మైక్రోబయాలజిస్ట్ పాల్ మేట్‌వెల్ ప్రకారం, స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో టాయిలెట్‌లో కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు.

టాయిలెట్ బౌల్ యొక్క అంచు E. కోలితో సహా పెద్ద సంఖ్యలో బ్యాక్టీరియాను సంచితం చేస్తుంది. టాయిలెట్‌కి వెళ్లిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడమే కాకుండా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు కడుక్కోరు.తర్వాత వాటిని ఇతర గదుల్లోకి తీసుకొచ్చి డైనింగ్ టేబుల్‌పై ఉంచారు. అదనంగా, టాయిలెట్లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల హెమోరాయిడ్లు ఏర్పడతాయి.

సంప్రదించండి

ఒక వ్యక్తి టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం చదవడం కాదు. వైద్యులు స్పష్టమైన సమాధానం ఇస్తారు, మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు టాయిలెట్లో కూర్చోవడం హానికరం.

ఫోటో 1. ఒక వ్యక్తి ఒక పుస్తకం లేదా గాడ్జెట్‌తో టాయిలెట్‌లో కూర్చోవడానికి ఇష్టపడితే, తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మలవిసర్జన యొక్క ఏదైనా చర్య ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. ఉదర కుహరంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు ప్రతిసారీ ఒక వ్యక్తి పుష్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, పురీషనాళంలోని సిరలు ఉబ్బుతాయి.

వారు కాలక్రమేణా థ్రోంబోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వెలుపల, దట్టమైన బంప్ (హేమోరాయిడ్స్) ఏర్పడుతుంది, హెమోరాయిడ్స్ యొక్క పెరుగుదల మరియు మరింత ప్రోలాప్స్ సంభవిస్తాయి.

ఇది ఎందుకు హానికరం

టాయిలెట్ గదిలో చదవడం చాలా కాలంగా అలవాటు పడింది. గతంలో, వార్తాపత్రికలు దీని కోసం ఉపయోగించబడ్డాయి, ఇప్పుడు గాడ్జెట్లు. ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌లోని శాసనాన్ని చదవడం కంటే సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో టాయిలెట్‌లో గడిపిన ఐదు నిమిషాలు కూడా అవాంఛనీయ ఆరోగ్య పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌లో కూర్చోలేకపోవడానికి కారణాలు:

మీరు ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌లో కూర్చోలేకపోవడానికి కారణాలు:

• టాయిలెట్ బౌల్, హ్యాండిల్స్ మరియు కుళాయిలు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇ.కోలి మరియు డయేరియాకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్‌తో కప్పబడి ఉంటాయి.టాయిలెట్‌ను ఫ్లష్ చేయడం వల్ల ఫ్లష్ ట్యాంక్‌పై తెలివిగా ఉంచిన ఫోన్‌తో సహా ప్రతిచోటా క్రిములు వ్యాపిస్తాయి. ఇంకా, వ్యక్తి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను గదుల్లోకి తీసుకువెళతాడు మరియు ప్రతి అవకాశంలోనూ దాన్ని ఉపయోగిస్తాడు.
• ఫోన్‌లు వాటికవే ప్రమాదకరమైనవి. ఫ్లూ మహమ్మారి సమయంలో గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.పొడి ఫోన్ ఉపరితలంపై వైరస్ 8 గంటల వరకు జీవించి ఉంటుంది. అలాగే, మొబైల్ ఫోన్‌లు పగటిపూట ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖంతో పదేపదే సంపర్కంలోకి రావడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను త్వరగా వ్యాపిస్తుంది.

అదనంగా, ఒక వ్యక్తి ఒక పుస్తకం లేదా గాడ్జెట్‌తో టాయిలెట్‌లో కూర్చోవడానికి ఇష్టపడితే, తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మానవ శరీరానికి హాని:

• మలవిసర్జన సమయంలో ఒత్తిడి చేయడం వల్ల ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మీరు చాలా సేపు టాయిలెట్లో కూర్చుని ఉంటే, సిరల కవాటాల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
• కూర్చున్న భంగిమ రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది, కటి ప్రాంతంలో రక్తం స్తబ్దుగా ప్రారంభమవుతుంది, అంతర్గత అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మరింత తీవ్రమవుతుంది. దీని కారణంగా, కాళ్ళ యొక్క థ్రాంబోసిస్ లేదా అనారోగ్య సిరలు సంభవించవచ్చు. భవిష్యత్తులో, ఇది కుంటితనం లేదా వైకల్యానికి దారితీస్తుంది.
• హేమోరాయిడ్లు కనిపిస్తాయి, దాని నుండి కోలుకోవడం చాలా కష్టం. పాయువు మరియు పురీషనాళంలో దురద, దహనం మరియు నొప్పి, టాయిలెట్ పేపర్‌పై మిగిలిన రక్తపు జాడలు కొనసాగుతున్న హేమోరాయిడ్‌ల సంకేతాలు.
• మహిళల్లో, గోప్యతా గదిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, మలబద్ధకంతో కలిపి, రెక్టోసెల్‌కి దారితీస్తుంది - మల గోడ యోని వైపుకు పొడుచుకు వస్తుంది. భవిష్యత్తులో ఈ సమస్య గర్భాశయ ప్రోలాప్స్ వరకు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

ఆడపిల్లలు కుండ మీద ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం సాధ్యమేనా

ఎక్కువసేపు టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం పెద్దలకు మాత్రమే కాదు. పిల్లలకు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

పిల్లవాడు కుండ లేదా టాయిలెట్‌పై మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం హానికరం. Hemorrhoids మరియు పగుళ్లు సాధ్యమే కాబట్టి.

కష్టమైన ప్రేగు కదలికల విషయంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మలబద్ధకం విజయవంతంగా ఆహారాలు మరియు మందులతో చికిత్స పొందుతుంది.

అందువల్ల, ఎక్కువసేపు టాయిలెట్లో కూర్చోకూడదనే నియమం అందరికీ వర్తిస్తుంది - చిన్నారుల నుండి వయోజన పురుషుల వరకు.

సూచన! టాయిలెట్‌లో ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మానేయకూడదనుకునే వారు, ప్రతి సందర్శన తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలని మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ వైప్‌తో గాడ్జెట్‌ను తుడవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

రెస్ట్రూమ్లో గడిపిన సమయాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. వీలైతే, మీరు హేమోరాయిడ్స్ ఏర్పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి. అన్ని తరువాత, టాయిలెట్లో సుదీర్ఘ కాలక్షేపం యొక్క పరిణామాలను వదిలించుకోవటం ఖరీదైనది. చికిత్స చాలా సమయం మరియు కృషి పడుతుంది. అందువల్ల, స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి టాయిలెట్‌లో న్యూస్ ఫీడ్‌ని తిప్పడం లేదా చదవడం వంటి అలవాటును వదిలించుకోవడం మంచిది.

ఈ కథనాన్ని రేట్ చేయండి:

మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి!

సగటు రేటింగ్: 5కి 0. రేటింగ్: 0 రీడర్లు.

సంప్రదించండి

మలబద్ధకం జాగ్రత్త!

ప్రోక్టోలాజికల్ వ్యాధులకు తక్కువ ముఖ్యమైన కారణం మలబద్ధకం. పగుళ్లు కనిపించడానికి వారి సహకారం ముఖ్యంగా గొప్పది. నిరంతర మలబద్ధకం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా చీలిక చర్మం మరియు ఆసన కాలువ యొక్క శ్లేష్మ పొరపై గాయం ఏర్పడటం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది లోతులో స్పింక్టర్ యొక్క కండరాల ఫైబర్‌లను చేరుకోగలదు.

ఇది స్పింక్టర్ యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు బలమైన సంకోచానికి దారితీస్తుంది, ఇది నియంత్రించబడదు. రోగికి తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. పగుళ్లను నయం చేయకుండా నిరోధించే ఒక దుర్మార్గపు చక్రం ఏర్పడుతుంది. వైద్యం చేయని గాయాన్ని బ్యాక్టీరియా ద్వారా వలసరాజ్యం చేయవచ్చు, దానిలో తాపజనక మార్పులు సంభవిస్తాయి.

మూత తెరిచి ఉన్న నీటిని శుభ్రం చేసుకోండి

అటువంటి దృగ్విషయం గురించి మీకు తెలుసా "టాయిలెట్ ప్లూమ్"? ఇది చిన్న వ్యర్థ రేణువులు మరియు టాయిలెట్ వాటర్ మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు నీటిని ఫ్లష్ చేసినప్పుడు 4.5 మీటర్ల వరకు స్ప్రే చేయగలదు.

ఓక్లహోమా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అంటు వ్యాధుల ప్రసారంలో టాయిలెట్ ప్లూమ్ పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొంది.

మరొక అధ్యయనంలో లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం బాక్టీరియా అని కనుగొన్నారు క్లోస్ట్రిడియం డిఫిసిల్ మీరు మూత తెరిచి ఫ్లష్ చేసిన ప్రతిసారీ టాయిలెట్ సీటు పైన 25 సెం.మీ.

ఈ బాక్టీరియం సంక్రమణకు కారణమవుతుంది మరియు అతిసారం మరియు వికారంకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ మూతతో టాయిలెట్‌ను ఫ్లష్ చేయండి.